Mì tôm là một loại thực phẩm ăn liền được nhiều người ưa thích bởi sự tiện lợi, hương vị hấp dẫn và giá thành phải chăng. Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên sử dụng thực phẩm này hay quan tâm về vấn đề mì tôm bao nhiêu calo và ăn có béo hay không. Trong bài viết dưới đây, Huggies sẽ cung cấp cho bạn thông tin về hàm lượng calo cũng như cách ăn mì tôm an toàn cho sức khỏe. Tìm hiểu ngay nhé!

>> Tìm hiểu thêm:

• Calo là gì? Cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể?
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất giúp giảm cân hiệu quả
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân

1. 1 gói mì bao nhiêu calo?

Một gói mì tôm 75gr thường chứa khoảng 350 calo, tuy nhiên hàm lượng calo có thể sẽ dao động tùy theo thành phần và thương hiệu của từng loại. Cụ thể như sau:

Một gói mì tôm 75gr thường chứa khoảng 350 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm: Mì cay bao nhiêu calo? Mẹo ăn mì cay không BÉO

2. Thành phần dinh dưỡng có trong mỳ tôm

Trong 108g mì tôm có chứa khoảng 648 calo cùng các thành phần dinh dưỡng như: 

• Chất béo: 24,4g
• Carbohydrate: 89,4g
• Protein: 15g
• Natri: 1% DV

>> Đọc thêm: Bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có dễ tăng cân không?

3. Ăn mì tôm nhiều có béo không?

Ăn mì tôm với 1 lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân. Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia khuyến nghị người trưởng thành nên nạp 2000 - 2500 calo mỗi ngày. So với lượng calo này, lượng calo trong 1 gói mì (khoảng 300 - 350 calo) là không đáng kể. Do đó, chỉ ăn mì tôm không thể là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ.

Tuy nhiên, các gói gia vị đi kèm trong mì tôm thường khiến tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nhiều người còn thường hay ăn mì tôm cùng với xúc xích, trứng, chả,... Điều này sẽ làm tăng lượng chất béo và calo nạp vào cơ thể cao hơn so với mức cần thiết, dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn. 

Ăn mì tôm quá nhiều có thể gây tăng cân, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem ngay: Xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có bị béo không?

4. Ăn mì tôm có tốt cho sức khỏe không?

Mặc dù mì tôm có hương vị thơm ngon nhưng nếu tiêu thụ không đúng cách sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Mì gói thường chứa một lượng lớn bột đường, chất béo, natri, nhưng lại có rất ít protein và chất xơ. Việc tiêu thụ mì tôm quá mức có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, gây ra các vấn đề về sức khỏe tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, tiểu đường, tăng huyết áp, đột quỵ.

>> Xem thêm: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có tăng cân không?

5. Lưu ý về việc ăn mì tôm đối với sức khỏe

Nếu bạn là người thường xuyên ăn mì gói, cần lưu ý những điều sau để có một món ăn ngon tốt cho sức khỏe:

• Thời điểm thích hợp để ăn mì tôm: Hạn chế ăn mì tôm vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để tránh dư thừa calo không cần thiết, gây tích tụ mỡ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân và béo phì.
• Kiểm soát khẩu phần ăn uống. Bạn cần xây dựng một kế hoạch ăn uống hợp lý, không ăn mì tôm thường xuyên và tối đa 2 gói/ngày.
• Bổ sung thêm chất xơ từ rau củ: Việc bổ sung thêm chất xơ từ các loại rau củ khi ăn mì tôm không chỉ tăng hương vị món ăn mà còn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chống táo bón và giảm lượng đường trong máu.
• Hạn chế ăn gia vị: Chỉ nên sử dụng khoảng ⅔  gói gia vị đi kèm trong mì tôm để giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày.
• Chọn mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt: Nên ưu tiên lựa chọn các loại mì được làm từ nguyên liệu ngũ cốc nguyên hạt. Điều này giúp tăng cường chất xơ trong bữa ăn, đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Kiểm tra hàm lượng natri: Các loại mì gói hiện nay thường chứa hàm lượng natri khá cao. Khi mua mì tôm, bạn hãy chọn sản phẩm có hàm lượng natri thấp để tránh dư thừa chất này. 
• Kết hợp tập luyện thường xuyên: Bên cạnh việc ăn mì tôm đúng cách, bạn cũng nên tập luyện thể thao thường xuyên để giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt.

Bổ sung thêm chất xơ từ các loại rau củ khi ăn mì tôm (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tìm hiểu ngay: Thịt bò bao nhiêu calo? Ăn nhiều thịt bò có béo không?

Mong rằng những chia sẻ trong bài viết của Huggies giúp bạn giải đáp được thắc mắc 1 gói mì bao nhiêu calo và ăn mì tôm có béo không. Từ đó, bạn sẽ có thể biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho lành mạnh, không quá lạm dụng những loại thực phẩm ăn liền để đảm bảo sức khỏe.

>> Bài viết liên quan: 

• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Lợi ích nhảy đúng cách
• Hướng dẫn giảm cân sau sinh, lấy lạnh vóc dáng nhanh chóng
• 13 Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa