Bánh bò là một trong những loại bánh truyền thống, đặc sản của vùng Nam Bộ được rất nhiều thực khách yêu thích bởi hương vị ngọt nhẹ, béo ngậy và mềm mịn. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị việc thưởng thức bánh bò với khẩu phần và tần suất vừa đủ sẽ hạn chế vấn đề tăng cân, thừa mỡ trong cơ thể. Vậy 1 cái bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò như nào để tránh tăng cân? Mời bạn đọc cùng Huggies tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

>> Tìm hiểu thêm:

• [Chi tiết] Bảng tính calo thực phẩm, món ăn cho người giảm cân
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• 1 kg bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân hiệu quả

Bánh bò bao nhiêu calo?

Bánh bò bao nhiêu calo? Trung bình, một chiếc bánh bò nhỏ (khoảng 50g) có thể chứa khoảng 100 - 120 calo. Bánh bò là một món ăn ngọt truyền thống của Việt Nam, được làm từ bột gạo, đường, nước cốt dừa và men. Do đó, lượng calo trong bánh bò có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức và kích thước của bánh.

Dưới đây là ước lượng hàm lượng dinh dưỡng cho một chiếc bánh bò (khoảng 50g):

• Calo: 100-120 calo
• Chất đạm: 1-2g
• Chất béo: 2-3g
• Carbohydrate: 20-25g
• Đường: 10-15g

Bánh bò bao nhiêu calo? 1 cái bánh bò nhỏ chứa khoảng 100 - 120 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tham khảo thêm hàm lượng calo có trong một số loại bánh khác:

Ăn bánh bò có mập (béo) không?

Ăn bánh bò có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, do bánh bò chứa nhiều calo, đường và carbohydrate. Với lượng đường và carbohydrate cao, bánh bò cung cấp năng lượng nhanh nhưng không giúp bạn cảm thấy no lâu, dễ dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn trong ngày. Ngoài ra, bánh bò thường chứa nước cốt dừa, góp phần tăng lượng chất béo. Do đó, bạn cần cân nhắc việc tiêu thụ bánh bò một cách hợp lý, duy trì cân nặng ổn định mà không lo ngại về việc tăng cân.

Ăn nhiều bánh có thể gây béo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm:

• 1 ngày cần bao nhiêu calo? Mẹo tính calo giảm cân chính xác, đơn giản
• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất

Ăn bánh bò nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Mặc dù bánh bò là món ăn truyền thống được nhiều người dùng yêu thích và lựa chọn cho bữa ăn phụ. Tuy nhiên, ăn nhiều bánh bò không tốt cho sức khỏe vì một số lý do sau:

• Lượng đường cao: Bánh bò chứa nhiều đường, có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì khi tiêu thụ quá nhiều.
• Nhiều calo: Một chiếc bánh bò nhỏ (khoảng 50g) chứa khoảng 100-120 calo. Nếu bạn ăn nhiều bánh bò và không kiểm soát lượng calo tổng thể, dễ dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì.
• Ít chất dinh dưỡng: Bánh bò chủ yếu cung cấp carbohydrate và đường, nhưng thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
• Chất béo: Bánh bò thường được làm với nước cốt dừa, tăng lượng chất béo. Dù chất béo từ dừa là chất béo lành mạnh, nhưng tiêu thụ quá nhiều chất béo cũng không tốt cho sức khỏe.

Để duy trì sức khỏe tốt, nên tiêu thụ bánh bò một cách hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác nhau.

Ăn nhiều bánh bò không tốt cho sức khỏe do món bánh này chứa lượng đường cao (Nguồn: Sưu tầm)

Cách ăn bánh bò không sợ mập

Sau khi biết bánh bò bao nhiêu calo, bạn nên tìm hiểu các phương pháp để ăn bánh bò mà vẫn giữ được vóc dáng lý tưởng. Hãy cùng khám phá những bí quyết ngay sau đây!

Không nên ăn bánh bò quá nhiều

Bánh bò chứa nhiều calo và đường, do đó, việc ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến tăng cân. Hãy ăn bánh bò với số lượng vừa phải, không quá 1 - 2 cái mỗi lần, và không ăn quá thường xuyên. Điều này giúp bạn hạn chế lượng calo, đường và chất béo nạp vào cơ thể, giữ cho chế độ ăn uống của bạn cân đối hơn.

>> Để cân đối lượng calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể tham khảo thêm hàm lượng của một số loại trái cây, rau củ quả ăn kèm:

Chỉ nên ăn bánh bò như một món ăn vặt

Thay vì ăn bánh bò như một phần chính trong bữa ăn, hãy coi đó như một món ăn vặt để thỉnh thoảng thưởng thức. Bánh bò có thể là món tráng miệng sau bữa ăn hoặc một bữa phụ nhẹ giữa các bữa ăn chính. Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức hương vị ngon lành của bánh bò mà không làm gián đoạn kế hoạch ăn uống lành mạnh của mình. Hãy nhớ rằng việc tiêu thụ một lượng nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calo và đường nạp vào.

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng 1-2 chiếc bánh bò nhỏ mỗi lần, tương đương với khoảng 100-150 calo ( Nguồn: Sưu tầm)

Kết hợp vận động thể chất

Để tiêu thụ lượng calo từ bánh bò, bạn cần kết hợp với việc vận động thể chất thường xuyên. Tập luyện giúp đốt cháy calo dư thừa và duy trì cân nặng ổn định. Các hoạt động như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đạp xe, hoặc tập gym đều rất tốt. Hãy đảm bảo rằng bạn dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, điều này không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Vận động thể chất còn giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức bền và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

>> Xem thêm: 

• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?
• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
• 1 phút plank đốt bao nhiêu calo?

Tự làm bánh bò để kiểm soát calo

Tự làm bánh bò tại nhà giúp bạn kiểm soát được các nguyên liệu và lượng calo trong bánh. Bạn có thể giảm lượng đường, sử dụng các loại bột ít calo, hoặc thay thế một phần nguyên liệu bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như sữa ít béo hoặc dầu dừa thay vì dầu thực vật. Bằng cách này, bạn có thể tạo ra một phiên bản bánh bò phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình. Hơn nữa, tự làm bánh còn giúp bạn tránh đ, ược các chất bảo quản và phụ gia không cần thiết thường có trong bánh bò mua sẵn.

Như vậy, qua bài viết này, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi "Bánh bò bao nhiêu calo?". Việc hiểu rõ hàm lượng calo trong bánh bò không chỉ giúp bạn có cái nhìn chính xác hơn về chế độ ăn uống hàng ngày mà còn giúp bạn đưa ra những lựa chọn thực phẩm hợp lý hơn để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Dù bánh bò có thể là món ăn ưa thích của nhiều người, nhưng hãy nhớ rằng, mọi thứ đều tốt khi được tiêu thụ một cách cân bằng. Hãy tiếp tục theo dõi và tìm hiểu thêm về dinh dưỡng để có một lối sống lành mạnh và khoa học.

>> Xem thêm bài viết cùng chủ đề: 

• 13 Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa
• Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân sau sinh?

Tags: Mì cay bao nhiêu calo, gỏi cuốn bao nhiêu calo, đậu phụ bao nhiêu calo, bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo, xôi bao nhiêu calo, cháo lòng bao nhiêu calo, chả lụa bao nhiêu calo, nước cam bao nhiêu calo, lương khô bao nhiêu calo, bún gạo lứt bao nhiêu calo