Bánh bông lan là món ăn yêu thích của nhiều người bởi hương vị nhẹ nhàng, mềm mềm, béo ngậy. Bên cạnh việc thưởng thức vị ngọt ngào của bánh bông lan, một số người lại lo lắng về lượng calo có trong món ăn này vì sợ béo. Bài viết dưới đây của Huggies sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh bông lan bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh bông lan có bị béo không?

>> Tham khảo thêm:

• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• [Chi tiết] Bảng tính calo thực phẩm, món ăn cho người giảm cân

Bánh bông lan bao nhiêu calo?

Đối với những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng, việc tìm hiểu 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo là rất quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cái bánh bông lan cỡ vừa sẽ chứa khoảng 297 calo, tương đương với hàm lượng calo trong một chiếc bánh xèo. Tuy nhiên, mức năng lượng này có thể sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại bánh và nguyên liệu chế biến.

Bánh bông lan bao nhiêu calo? Một cái bánh bông lan cỡ vừa sẽ chứa khoảng 297 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm:

• 1 ngày cần bao nhiêu calo? Mẹo tính calo giảm cân chính xác, đơn giản
• 1 kg bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân hiệu quả

1 cái bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo?

Bánh bông lan trứng muối thường được làm từ các nguyên liệu như bột mì, đường, bơ,... và đặc biệt là trứng muối. Loại bánh này có hương vị độc đáo với sự cân bằng giữa vị ngọt của đường, vị béo của kem và vị mặn của muối. Theo các chuyên gia, trong 100g bánh bông lan trứng muối sẽ cung cấp khoảng 340 calo.

Bánh bông lan trứng muối sẽ cung cấp khoảng 340 calo (Nguồn: Sưu tầm)

Bánh bông lan nho có bao nhiêu calo?

Bánh bông lan nho được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt thanh và mềm mịn của cốt bánh với nhân nho chua chua. Trung bình 100g bánh bông lan nho sẽ chứa khoảng 200 calo và cung cấp thêm chất xơ, protein cùng một số dưỡng chất khác. 

Bánh bông lan nho sẽ chứa khoảng 200 calo (Nguồn: Sưu tầm)

Bánh bông lan cuộn chứa bao nhiêu calo?

Bánh bông lan cuộn thường được mix thêm nhân kem có vị dâu, trà xanh, socola và nhiều vị khác. Do đó, hàm lượng calo trong bánh bông lan cuộn sẽ cao hơn so với bánh bông lan thường không có nhân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ước tính 100g bánh bông lan cuộn mix kem các vị sẽ chứa khoảng 350 calo. 

Bánh bông lan cuộn sẽ chứa khoảng 350 calo (Nguồn: Sưu tầm)

Hàm lượng calo có trong các loại bánh bông lan khác

Ngoài các loại bánh kể trên, bánh bông lan được biến tấu theo nhiều cách khác nhau với đa dạng hương vị và thành phần. Dưới đây là chỉ số lượng calo của một số loại bánh bông lan mà bạn có thể tham khảo:

• Bánh bông lan bơ ruốc: 739 calo.
• Bánh bông lan chà bông: 442 calo.
• Bánh bông lan Đài Loan: 168 calo.
• Bánh bông lan phô mai: 402 calo.
• Bánh bông lan sốt ruốc: 649 calo.
• Bánh bông lan chuối: 160 calo.

>> Bạn đọc có thể tham khảo thêm hàm lượng calo chứa trong một số loại bánh khác để giúp xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn:

Ăn bánh bông lan nhiều có bị béo không?

Ngoài việc tìm hiểu bánh bông lan bao nhiêu calo, nhiều bạn đọc cũng thắc mắc ăn nhiều bánh bông lan có bị béo không? Nếu ăn quá nhiều bánh bông lan trong ngày hoặc sử dụng thay thế bữa chính, bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân và béo phì, thậm chí là thiếu hụt dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Nếu một ngày chia ra 3 bữa chính thì bạn cần bổ sung khoảng 667 calo mỗi bữa ăn. Trong khi đó, để ăn bánh bông lan đủ no, bạn cần phải ăn khoảng 500g và lượng calo nạp vào cơ thể khoảng 1500 calo. Như vậy, hàm lượng calo trong bánh bông lan lớn hơn rất nhiều so với mức năng lượng cơ thể cần, dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn. 

Ăn bánh bông lan quá nhiều sẽ gây tăng cân (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tìm hiểu thêm:

• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất

Mẹo ăn bánh bông lan không bị tăng cân hiệu quả

Sau khi biết bánh bông lan bao nhiêu calo, bạn đọc nên tìm hiểu những mẹo để ăn bánh bông lan mà không tăng cân. Dưới đây là một số mẹo nhỏ hữu ích bạn có thể tham khảo:

• Hạn chế tiêu thụ quá nhiều bánh bông lan trong ngày hoặc tuần, chỉ nên ăn khoảng 50 - 100g bánh/ngày và tối đa từ 2 - 3 lần/tuần.
• Bánh bông lan chứa khá nhiều chất béo và chất đạm, do đó bạn cần tăng cường thêm chất xơ từ các loại rau củ quả để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
• Hạn chế việc ăn bánh bông lan với các loại topping như phô mai, trứng muối, khô bò để giảm lượng calo trong bánh.
• Để đảm bảo sức khỏe và kiểm soát cân nặng, bạn nên tự làm bánh bông lan tại nhà, sử dụng đường ăn kiêng thay thế đường thông thường để giảm lượng calo trong bánh.
• Tránh ăn bánh vào buổi tối vì thời điểm này cơ thể cần nghỉ ngơi và ít vận động, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gây tăng cân.
• Kết hợp việc ăn bánh bông lan với các loại nước uống detox để kích thích tiêu hóa và thải độc cơ thể.

>> Bạn đọc có thể tham khảo thêm hàm lượng calo chứa trong các loại rau củ quả, trái cây để ăn kèm với bánh bông lan, giúp giảm lượng calo nạp vào và hỗ trợ chuyển hóa các chất tốt hơn:

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh bông lan bao nhiêu calo và nắm được cách ăn bánh bông lan không bị tăng cân. Mong rằng những chia sẻ trên có thể giúp bạn thoải mái thưởng thức món bánh bông lan mình thích mà vẫn có thể duy trì được vóc dáng cân đối và không ảnh hưởng tới sức khỏe.

>> Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:

• Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân sau sinh?
• 13 Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa
• [Giải đáp] 1 phút plank đốt cháy bao nhiêu calo?

Tags: Lương khô bao nhiêu calo, hạt điều bao nhiêu calo, cháo lòng bao nhiêu calo, chả lụa bao nhiêu calo, chân gà bao nhiêu calo, nước cam bao nhiêu calo, súp cua bao nhiêu calo, bún chả bao nhiêu calo, cơm tấm bao nhiêu calo, phở bao nhiêu calo