Từ những chiếc bánh tráng mỏng manh, bạn có thể cuốn vào đó đủ loại nguyên liệu tươi ngon, tạo nên một bữa ăn nhẹ đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, với sự đa dạng về nguyên liệu và cách chế biến, câu hỏi "bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?" luôn là mối quan tâm của những ai muốn giữ gìn vóc dáng, đặc biệt là mẹ bầu sau sinh. Vậy hãy để Huggies giải đáp chi tiết cho bạn ngay trong bài viết này.

>> Xem thêm:

• [Chi tiết] Bảng tính calo thực phẩm, món ăn cho người giảm cân
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• 1 ngày cần bao nhiêu calo? Mẹo tính calo giảm cân chính xác, đơn giản

Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một phần bánh tráng cuốn có thể chứa từ 300 đến 400 calo. Tuy nhiên, lượng calo chính xác sẽ phụ thuộc vào thành phần và số lượng nguyên liệu được sử dụng để cuốn bánh.

Bánh tráng cuốn tôm thịt chứa bao nhiêu calo?

Theo ước tính, 100g gỏi cuốn tôm thịt chứa khoảng 70 calo. Với nhân tôm hấp, thịt ba chỉ luộc, bún tươi, rau sống và các gia vị đi kèm, gỏi cuốn tôm thịt mang đến hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Do phần lớn các nguyên liệu đều được chế biến bằng phương pháp hấp hoặc luộc, cùng với việc kết hợp nhiều loại rau sống, gỏi cuốn tôm thịt là một món ăn nhẹ, cung cấp năng lượng vừa phải.

100g gỏi cuốn tôm thịt chứa khoảng 70 calo (Nguồn: Sưu tầm)

Bánh tráng cuốn bơ có bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn bơ là một lựa chọn tiện lợi cho những ai muốn thưởng thức món ăn này bất cứ lúc nào. Khác với bánh tráng cuốn trực tiếp, bánh tráng bơ thường được bán với bộ nguyên liệu đơn giản hơn, bao gồm bánh tráng, hành phi, tôm khô, bò khô và bơ. Do đó, một chiếc bánh tráng cuốn bơ thường chứa khoảng 200 calo, thấp hơn so với bánh tráng cuốn trực tiếp với nhiều nguyên liệu hơn.

Một chiếc bánh tráng cuốn bơ thường chứa khoảng 200 calo (Nguồn: Sưu tầm)

1 cái bánh tráng cuốn mỏng bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn mỏng là nguyên liệu phổ biến trong món cuốn với thịt heo, bò pía,... Theo tính toán, trung bình 100g bánh tráng mỏng cung cấp khoảng 280 calo. Với lượng bánh tráng trong 100g dao động từ 25 đến 30 chiếc, mỗi chiếc bánh tráng mỏng chứa khoảng 12 calo.

Mỗi chiếc bánh tráng mỏng chứa khoảng 12 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm hàm lượng calo có trong các loại bánh khác:

Ăn bánh tráng cuốn có bị mập không?

Với hàm lượng calo có thể lên tới 400 calo cho một phần ăn, bánh tráng cuốn có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều và không cân bằng lượng calo trong các bữa ăn khác. Một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 1500-2000 calo mỗi ngày. Việc ăn một phần bánh tráng cuốn có thể tương đương với một bữa ăn chính trong ngày.

Bánh tráng được làm từ tinh bột gạo. Một phần bánh tráng cuốn thường chỉ gồm vài chiếc nên lượng calo từ bánh tráng không đáng kể. Điều quyết định lượng calo chính là những nguyên liệu được cuốn bên trong. Với nhiều loại nguyên liệu như thịt, bún, rau củ và các loại gia vị như bơ, sốt ngọt, đậu phộng, khô tẩm ướp ngọt,... - những thành phần này chứa nhiều calo, đặc biệt là các loại gia vị có đường và dầu mỡ sẽ khiến bạn tăng cân nếu không có chế độ ăn hợp lý.

Bánh tráng cuốn có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều (Nguồn: Sưu tầm)

>> Bạn cũng nên tìm hiểu thêm hàm lượng calo trong các loại rau củ quả, trái cây ăn kèm với bánh tráng cuốn để hạn chế năng lượng nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả:

Mẹo ăn bánh tráng cuốn để không bị tăng cân

Sau khi tìm hiểu về bánh tráng cuốn bao nhiêu calo, một số người giảm cân cũng đang quan tâm làm thế nào để ăn bánh tráng cuốn mà không bị tăng cân. Bánh tráng cuốn, một món ăn phổ biến, thường chứa lượng calo đáng kể, đặc biệt khi kết hợp với nhiều nguyên liệu giàu năng lượng như thịt mỡ, bơ, đậu phộng, và gia vị ngọt. Để kiểm soát lượng calo hấp thụ từ bánh tráng cuốn, cần chú ý đến việc thay đổi thành phần nguyên liệu và phương thức chế biến.

Thay thế nguyên liệu:

• Thịt nạc thay thế thịt mỡ: Lựa chọn thịt nạc, ức gà, cá, tôm, hoặc các loại hải sản ít béo thay thế cho thịt mỡ, giúp giảm lượng calo và tăng cường protein.
• Rau củ thay thế bơ, đậu phộng: Sử dụng nhiều loại rau củ tươi, giàu chất xơ và vitamin thay thế cho bơ, đậu phộng, giúp tăng cảm giác no lâu và giảm lượng calo.
• Bánh tráng gạo lứt thay thế bánh tráng trắng: Bánh tráng gạo lứt chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cung cấp cảm giác no lâu hơn so với bánh tráng trắng.

Kiểm soát lượng ăn:

• Hạn chế lượng bánh tráng cuốn: Không nên ăn quá nhiều bánh tráng cuốn trong một lần, điều chỉnh lượng ăn phù hợp với nhu cầu năng lượng của cơ thể.
• Kết hợp với các bữa ăn khác: Nên ăn bánh tráng cuốn như một món ăn phụ, kết hợp với các bữa ăn chính giàu dinh dưỡng và ít calo.

Tăng cường hoạt động thể chất:

• Tập luyện thường xuyên: Dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, bơi lội, hoặc các môn thể thao yêu thích.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, và đồ uống có đường.

Mẹo ăn bánh tráng cuốn để không bị tăng cân (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tham khảo thêm:

• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất
• 1 kg bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân hiệu quả

Trên đây, bài viết của Huggies đã giải đáp cho bạn về bánh tráng cuốn bao nhiêu calo cũng như cách ăn bánh tráng không béo. Việc hiểu rõ lượng calo và cách kiểm soát chúng sẽ giúp bạn thưởng thức món ăn yêu thích một cách khoa học và hiệu quả. Hãy lựa chọn những nguyên liệu ít calo, kiểm soát lượng ăn và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng hương vị tuyệt vời của bánh tráng cuốn mà không lo ngại về cân nặng.

>> Xem thêm:

• Bài tập thể dục sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng
• Bài tập cơ bản giúp giảm cân sau sinh
• Bài tập thể dục sau khi sinh

Tags: Lương khô bao nhiêu calo, hạt điều bao nhiêu calo, hạt dẻ bao nhiêu calo, gạo lứt bao nhiêu calo, chân gà bao nhiêu calo, chả lụa bao nhiêu calo, yến mạch bao nhiêu calo, 1 chén cơm bao nhiêu calo, nước dừa bao nhiêu calo, trứng gà luộc bao nhiêu calo, trứng vịt lộn bao nhiêu calo, xúc xích bao nhiêu calo