Bánh tiêu hay còn được gọi là bánh hồ tiêu, là một loại bánh có xuất xứ từ Phúc Châu, Trung Quốc. Đây là một trong những món ăn đường phố phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon đặc trưng. Vậy bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu nhiều có gây béo phì không? Bài viết dưới đây của Huggies sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên, đồng thời hướng dẫn bạn những mẹo hay để ăn bánh tiêu mà không lo tăng cân.

>>> Xem thêm:

• Calo là gì? Cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể?
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất giúp giảm cân hiệu quả
• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả

Các thành phần cơ bản của bánh tiêu

Bánh tiêu được làm từ các nguyên liệu chính là bột mì, đường và hạt mè, vì thế đã tạo nên vị ngọt dịu, thơm ngon hấp dẫn. Đây là loại bánh rất thích hợp để thưởng thức khi đói bụng hoặc trong những buổi xế chiều. Bánh tiêu bao gồm những thành phần đơn giản sau:

• Bột mì: 500gr
• Đường trắng: 100gr
• Mè trắng: 150gr
• Men nở: 7gr
• Nước ấm 30 độ: 220ml
• Dầu ăn và một chút muối

Cách thành cơ bản có trong bánh tiêu (Nguồn: Sưu tầm)

Bánh tiêu bao nhiêu calo?

Bánh tiêu bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, một chiếc bánh tiêu có đường kính 3/4 gang tay sẽ chứa khoảng 132 calo. Hàm lượng calo này cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến, nhân bánh, gia vị như đường, muối,... Dưới đây là bảng hàm lượng calo của một số loại bánh tiêu bạn có thể tham khảo:

Bánh tiêu bao nhiêu calo? Một cái bánh tiêu cỡ trung bình chứa khoảng 132 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm lượng calo có trong các loại bánh khác:

Ăn nhiều bánh tiêu có mập không?

Việc ăn nhiều bánh tiêu có thể dẫn đến tăng cân, do bánh tiêu chứa nhiều calo, đường, tinh bột và dầu mỡ. Như đã đề cập ở trên, bánh tiêu chứa lượng calo khá lớn, tương đương với 10-12% lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành trong một bữa ăn.

Hơn nữa, bánh tiêu được làm từ bột mì trắng, loại bột này chứa nhiều tinh bột nhưng ít chất xơ. Khi tiêu thụ quá nhiều tinh bột, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng tinh bột dư thừa thành chất béo, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân.

Ăn bánh tiêu nhiều có làm tăng calo, gây béo phì không? (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Đọc thêm:

• Hướng dẫn giảm cân sau sinh, lấy lạnh vóc dáng nhanh chóng
• Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân sau sinh?
• Bài tập cơ bản giúp giảm cân sau sinh

Ăn bánh tiêu nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Việc ăn bánh tiêu quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và còn làm tăng nguy cơ béo phì, vì trong bánh tiêu chứa hàm lượng tinh bột, đường và dầu mỡ cao. Dưới đây là một số tác hại của bánh tiêu đối với sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường huyết: Bánh tiêu có thể chứa nhiều calo và đường, vì thế việc ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường huyết như huyết áp cao, tiểu đường và gan nhiễm mỡ.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch: Bánh tiêu thường được nướng hoặc chiên, vì thế trong bánh tiêu có chứa hàm lượng lớn chất béo. Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
• Xảy ra các phản ứng không dung nạp hoặc dị ứng: Bánh tiêu thường được làm từ bột mì, do đó hàm lượng gluten khá cao. Nếu bạn mắc chứng không không dung nạp hoặc dị ứng với gluten thì không nên ăn bánh tiêu để tránh gây ra các phản ứng dị ứng nguy hiểm.

Ăn bánh tiêu nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe (Nguồn: Sưu tầm)

>> Bạn có thể tham khảo thêm lượng calo và hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại trái cây, rau củ để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học:

Cách ăn bánh tiêu để không bị tăng cân

Nếu bạn đam mê bánh tiêu nhưng lo lắng về việc tăng cân, bạn có thể áp dụng những mẹo dưới đây:

• Hạn chế ăn bánh tiêu thường xuyên, mỗi lần chỉ nên ăn từ 1 - 2 cái, đồng thời bạn cần điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể không vượt mức tiêu chuẩn.
• Bạn có thể tự làm bánh tiêu tại nhà để kiểm soát được lượng calo cũng như chất lượng của bánh.
• Thay đường trắng bằng đường nâu, đường phèn hoặc đường ăn kiêng.
• Có thể ăn bánh tiêu mặn thay cho bánh tiêu ngọt để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào.
• Kết hợp vận động khoảng 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa.

>> Tìm hiểu thêm:

• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Cách nhảy đúng cách từ chuyên gia
• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Lợi ích nhảy đúng cách
• [GIẢI ĐÁP] 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Mẹo tập plank hiệu quả

Bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin liên quan đến bánh tiêu, giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh tiêu bao nhiêu calo? Hy vọng những chia sẻ trên sẽ mang đến cho bạn những hiểu biết nhất định về lượng calo, các thành phần trong bánh tiêu cũng như cách ăn bánh tiêu để không bị tăng cân. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày để giúp duy trì vóc dáng cân đối và tăng cường sức khỏe nhé!

Tag: 1 chén cơm bao nhiêu calo, 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, ức gà bao nhiêu calo, nước dừa bao nhiêu calo, trứng luộc bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, bún bao nhiêu calo, bún bò bao nhiêu calo, trứng gà luộc bao nhiêu calo, trứng vịt lộn bao nhiêu calo, xúc xích bao nhiêu calo, bún riêu bao nhiêu calo, bún thịt nướng bao nhiêu calo, súp cua bao nhiêu calo