Bánh tráng nướng món ăn thu hút người dùng bởi sự thơm ngon, dễ dàng kết hợp nhiều loại topping khác như tép khô, trứng, pate,.... Tuy nhiên, rất nhiều bạn thắc mắc liệu bánh tráng nướng bao nhiêu calo, món ăn này thực sự phù hợp cho người đang trong quá trình giảm cân không? Bài viết này sẽ giải đáp tất cả các thắc mắc của bạn và đưa ra những gợi ý để thưởng thức món ăn này một cách lành mạnh.

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?

Trung bình, 100 gram bánh tráng nướng chứa khoảng 300-350 calo, tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Hàm lượng calo trong bánh tráng nướng có thể dao động dựa trên các thành phần như trứng, thịt, phô mai và các loại gia vị khác.

Tham khảo bảng dưới đây biết thêm hàm lượng calo 1 số loại bánh tráng nướng được nhiều bạn trẻ yêu thích:

*Lưu ý: Lượng calo trong các loại bánh tráng nướng chỉ mang tính chất tham khảo và có thể thay đổi tùy theo cách chế biến và nguyên liệu sử dụng.

>> Xem thêm:

• 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không?
• Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có sợ béo không?
• Bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có dễ tăng cân không?

Ăn bánh tráng nướng có béo không?

Ăn bánh tráng nướng có thể gây tăng cân, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều và không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Bởi, trung bình 100 gram bánh tráng nướng có khoảng khoảng 300-350 calo mỗi chiếc.  Đặc biệt, các loại bánh tráng nướng có nhiều phô mai, xúc xích hay thịt bằm thường chứa nhiều chất béo và calo hơn, làm tăng nguy cơ béo phì nếu ăn quá thường xuyên.

Tuy nhiên, nếu ăn bánh tráng nướng ở mức vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn này mà không lo tăng cân.

Ngoài câu hỏi bánh tráng nướng bao nhiêu calo, việc ăn bánh tráng có gây tăng cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm (Nguồn: Sưu tầm)

Cách ăn bánh tráng nướng không lo tăng cân

Bánh tráng nướng là thực phẩm chứa nhiều calo, do đó nếu bạn không biết cách ăn hợp lý, ảnh hưởng đến quá trình giữ dáng, giảm cân. 

Dưới đây là một số gợi ý để bạn thưởng thức bánh tráng nướng mà không lo tăng cân:

• Ăn với mức độ vừa phải: Một tuần, bạn chỉ nên ăn 1-2 lần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 chiếc, hạn chế ăn quá nhiều bánh tráng nướng trong một lần và không nên ăn thường xuyên. 
• Chọn loại ít calo: chọn các loại ít calo như bánh tráng nướng truyền thống hoặc bánh tráng nướng ít phô mai, thịt bằm.
• Kết hợp với rau xanh: Ăn bánh tráng nướng cùng với rau sống như rau xà lách, dưa leo,... để tăng cường chất xơ và giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm lượng bánh tráng nướng tiêu thụ.
• Giảm bớt các thành phần nhiều calo: Hạn chế việc thêm phô mai, xúc xích, hoặc các loại sốt có nhiều calo vào bánh tráng nướng. Thay vào đó, bạn có thể thêm các nguyên liệu ít calo hơn như rau củ, trứng.
• Uống nhiều nước: Uống đủ nước trước và sau khi ăn bánh tráng nướng để giúp bạn cảm thấy no và không ăn quá nhiều.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Đảm bảo bữa ăn hàng ngày của bạn chứa đủ chất dinh dưỡng và cân đối giữa các nhóm thực phẩm. Điều này giúp duy trì cân nặng ổn định dù bạn có thỉnh thoảng ăn bánh tráng nướng.
• Bằng cách thực hiện các gợi ý trên và đã nắm rõ bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Giờ đây, Bạn có thể thưởng thức bánh tráng nướng mà không lo tăng cân, đồng thời vẫn duy trì được sức khỏe và vóc dáng mong muốn.

Ăn bánh tráng nướng cùng nhiều rau là một cách giúp bạn giảm lượng calo trong món ăn này hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm giảm cân
• 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có béo không?
• 1 quả bơ bao nhiêu calo? Cách ăn bơ để giảm cân hiệu quả
• 1 quả táo chứa bao nhiêu calo? Cách ăn táo để giảm cân

Cách làm bánh tráng nướng giảm cân hiệu quả

Bên cạnh việc quan tâm bánh tráng bao nhiêu calo hay calo là gì, cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể thì cách làm bánh tráng nướng ít béo, đơn giản tại nhà cũng một cách đáp ứng sở thích ăn uống và đảm bảo trong chế độ ăn giảm cân. Dưới đây là cách làm bánh tráng nướng giúp giảm cân hiệu quả:

Nguyên liệu:

• Bánh tráng (loại mỏng, ít calo)
• Trứng gà hoặc trứng cút (giảm lượng trứng nếu muốn giảm calo)
• Rau xanh (xà lách, rau thơm, hành lá)
• Nấm (nấm kim châm, nấm hương, nấm bào ngư)
• Ớt chuông, cà rốt thái sợi
• Một ít phô mai ít béo (tùy chọn)
• Gia vị: Muối, tiêu, nước mắm, tương ớt ít đường

Nắm rõ bánh tráng nướng bao nhiêu calo, việc tự làm bánh tráng nướng ở nhà giúp bạn kiểm soát lượng calo một cách dễ dàng hơn (Nguồn: Sưu tầm)

Để kiểm soát lượng calo trong bánh tráng nướng, bạn có thể tự làm tại nhà theo các bước đơn giản sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Rửa sạch rau, nấm và các loại rau củ, sau đó thái nhỏ hoặc thái sợi. Đánh tan trứng gà hoặc trứng cút, thêm chút muối và tiêu.
• Nướng bánh tráng: Làm nóng chảo hoặc vỉ nướng, sau đó đặt bánh tráng lên chảo hoặc vỉ nướng và nướng ở lửa nhỏ để bánh tráng không bị cháy.
• Thêm nguyên liệu: Khi bánh tráng bắt đầu nóng và mềm, phết một lớp mỏng trứng lên bề mặt bánh, rải đều rau xanh, nấm và các loại rau củ lên trên. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một ít phô mai ít béo nếu muốn.
• Nướng chín: Nướng cho đến khi các nguyên liệu chín và bánh tráng giòn. Bạn có thể lật bánh tráng để nướng đều cả hai mặt.
• Hoàn thiện và thưởng thức: Khi bánh tráng đã chín giòn, lấy ra khỏi chảo hoặc vỉ nướng, cắt bánh tráng thành các miếng vừa ăn. Bạn có thể thêm chút tương ớt ít đường hoặc nước mắm pha loãng nếu muốn.

>> Xem thêm: 

• 1 ly trà sữa bao nhiêu calo
• Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
• Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang giúp giảm cân

Để có thể hoàn thiện một chiếc bánh tráng nướng “ít calo nhất", bạn cần lưu ý những điều sau:

• Sử dụng bánh tráng loại mỏng và ít calo để giảm lượng calo nạp vào.
• Ưu tiên các nguyên liệu giàu chất xơ như rau xanh, nấm và các loại rau củ.
• Giảm lượng phô mai, bơ và dầu mỡ trong quá trình chế biến.
• Ăn bánh tráng nướng vào bữa phụ thay vì bữa chính để kiểm soát lượng calo tổng thể hàng ngày.

Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bánh tráng nướng bao nhiêu calo”. Trung bình, một chiếc bánh tráng nướng chứa khoảng 300-350 calo, tùy thuộc vào các thành phần như trứng, thịt, phô mai và gia vị. Việc ăn nhiều bánh tráng nướng có thể dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ. Tuy nhiên, nếu ăn với mức độ vừa phải và chọn những nguyên liệu ít calo, bạn vẫn có thể thưởng thức bánh tráng nướng mà không lo ngại về việc tăng cân. 

>> Bài viết cùng chủ đề

• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Cách nhảy đúng giảm cân hiệu quả
• Top 10 thực phầm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• Cách giảm cân sau sinh và khi cho con bú an toàn và hiệu quả