Bún chả là món ăn quen thuộc và hấp dẫn với hương vị đậm đà, thơm ngon. Vậy bạn đã bao giờ thắc mắc một suất bún chả bao nhiêu calo? Liệu nó có phù hợp với chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là mẹ bầu sau sinh hay không? Bài viết này của Huggies sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn trên, đồng thời bật mí những lưu ý khi thưởng thức món ăn này.

>> Xem thêm:

• Calo là gì? Cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể?
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất
• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả

Bún chả bao nhiêu calo?

Theo đó, tổng lượng calo của một phần bún chả thường dao động trong khoảng 400 - 500 calo. Món bún chả là sự kết hợp hài hòa giữa sợi bún mềm dai, thịt heo nướng thơm ngon và nước chấm đậm đà. Thịt heo được cắt thành từng miếng nhỏ hoặc băm nhuyễn, sau đó được tẩm ướp gia vị kỹ lưỡng và nướng chín trên than hồng. Chính vì cách chế biến đặc biệt này mà bún chả còn được biết đến với tên gọi bún thịt nướng.

Một phần bún chả thông thường bao gồm:

• 100g bún: Khoảng 110 calo
• 100g thịt heo nướng: Khoảng 291 calo

Nước chấm bún chả được pha chế từ nước mắm, đường và một số gia vị khác. Tuy nhiên, hàm lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng dầu mỡ và cách chế biến của từng quán. Ví dụ, nếu sử dụng nhiều dầu mỡ khi chế biến thịt hoặc nước chấm, lượng calo sẽ tăng lên.

Một phần bún chả thường dao động trong khoảng 400 - 500 calo (Nguồn: Internet)

>> Bạn có thể tham khảo thêm hàm lượng calo chứa trong các loại thực phẩm làm từ tinh bột khác:

Ăn bún chả nhiều có bị béo không?

Câu trả lời là CÓ. Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, bún chả là món ăn giàu năng lượng, với một suất bún chả thường cung cấp khoảng 400 - 500 calo, tương đương gần bằng nhu cầu calo cho một bữa ăn. Tuy nhiên, việc bún chả có gây béo hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng bún chả tiêu thụ, thực phẩm kết hợp và mức độ vận động.

Nếu ăn bún chả thay thế cho bữa chính, lượng calo trong một suất bún chả có thể thấp hơn so với một bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng, do đó ít nguy cơ gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn liền hai suất bún chả hoặc kết hợp với các món ăn khác, lượng calo nạp vào sẽ vượt quá nhu cầu của một bữa ăn chính và có thể dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, việc ăn nhiều bún chả mà ít vận động cũng dễ khiến bạn bị béo lên. Do đó, bún chả không phù hợp với những người đang ăn uống giảm cân. Chế độ ăn kiêng giảm cân thường chỉ cung cấp 800 - 1000 calo mỗi ngày, trong khi một suất bún chả đã cung cấp 40 - 50% lượng calo này.

Ăn bún chả nhiều có thể khiến bạn bị mập (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm:

• 1 ngày cần bao nhiêu calo? Mẹo tính calo giảm cân chính xác, đơn giản
• 1 kg bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân hiệu quả

Cách ăn bún chả để không bị tăng cân

Để thưởng thức bún chả mà vẫn giữ dáng, bạn cần nắm rõ lượng calo trong món ăn này và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Bên cạnh đó, tập luyện thường xuyên là chìa khóa để duy trì vóc dáng khỏe đẹp. Để giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn bún chả, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:

• Giảm lượng thịt chả và bún trong mỗi suất ăn: Điều này giúp giảm đáng kể lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể.
• Bổ sung nhiều rau củ và nước: Việc bổ sung rau củ giúp cơ thể nhận đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều bún chả.
• Thử bún chả chay: Bún chả chay là lựa chọn thay thế tuyệt vời với lượng calo thấp hơn so với bún chả truyền thống, đồng thời vẫn giữ được hương vị thơm ngon và bổ dưỡng.

Cách ăn bún chả để không bị tăng cân (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm nhóm thực phẩm - trái cây ít calo, hỗ trợ giảm béo:

Một số lưu ý cần nắm khi ăn bún chả

Để tận hưởng bún chả mà vẫn giữ gìn vóc dáng thon gọn, bạn nên ưu tiên ăn bún chả vào bữa sáng hoặc bữa phụ. Lúc này, cơ thể cần năng lượng để hoạt động và dễ tiêu hóa thức ăn hơn.

Hạn chế ăn bún chả vào buổi tối, vì lúc này cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa chậm hơn, dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, nên ăn bún chả với tần suất vừa phải, khoảng 2-3 lần/tuần để tránh dư thừa calo và duy trì cân nặng hợp lý.

Một số lưu ý cần nắm khi ăn bún chả (Nguồn: Internet)

Trên đây, bài viết của Huggies đã giải đáp cho bạn về bún chả bao nhiêu calo. Bún chả là món ăn ngon, nhưng để thưởng thức nó một cách khoa học và lành mạnh, bạn cần lưu ý đến lượng calo trong mỗi suất ăn. Đặc biệt mẹ bầu sau sinh muốn nâng cao sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn, hãy kiểm soát lượng bún chả nạp vào cơ thể, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên nhé!

Tags: trứng gà luộc bao nhiêu calo, 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, trứng luộc bao nhiêu calo, trứng vịt lộn bao nhiêu calo, trứng chiên bao nhiêu calo, bánh mì trứng bao nhiêu calo, trứng vịt bao nhiêu calo, súp cua bao nhiêu calo, lương khô bao nhiêu calo, hạt điều bao nhiêu calo, hạt dẻ bao nhiêu calo, gạo lứt bao nhiêu calo, chả lụa bao nhiêu calo, cháo lòng bao nhiêu calo