Bún riêu là một trong những món ăn có hương vị hấp dẫn nhiều người vì mùi vị đặc trưng của thịt của, hương thơm của nước dùng kết hợp với nhiều nguyên liệu phong phú. Vậy bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu nhiều có bị tăng cân không? Cùng Huggies tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây nhé!

>> Tham khảo thêm: Top 10 thực phầm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân

Bún riêu bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, một tô bún riêu thông thường sẽ có khoảng 530 kcal. Hàm lượng calo trong bún riêu có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến của từng vùng miền và thói quen ăn uống của mỗi người. Ngoài ra, bún riêu chay có hương vị khá giống bún riêu thông thường sẽ có lượng calo thấp hơn, chỉ khoảng 250 - 300 kcal.

>> Xem thêm:

• Bún bao nhiêu calo? Bún làm từ gì, ăn bún có béo không?
• Bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có dễ tăng cân không?

1 tô bún riêu thông thường chứa khoảng 530 kcal (Nguồn: Sưu tầm)

Thành phần dinh dưỡng của bún riêu

Theo ước tính từ trang web MyFitnessPal, một tô bún riêu thông thường có chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

• Hàm lượng Carbohydrate: 55,8 gram
• Chất béo: 19 gram
• Chất xơ: 3 gram
• Natri: 1000mg
• Chất đạm (Protein): 34,6 gram

Trong bún riêu có chứa nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và nhiều dưỡng chất khác (Nguồn: Sưu tầm)

Ăn nhiều bún riêu có béo không?

Sau khi tìm hiểu bún riêu bao nhiêu calo thì nhiều chị em cũng thắc mắc rằng ăn bún riêu nhiều có bị béo không? Theo các báo cáo khoa học, một người trưởng thành sẽ cần tiêu thụ khoảng 2000 kcal mỗi ngày để duy trì các hoạt động về thể chất và tinh thần. Vì vậy, nếu bạn chỉ ăn một tô bún riêu vào bữa sáng thì sẽ khiến bạn tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn bún riêu thường xuyên và quá nhiều lần trong một ngày mà không tăng cường vận động thì sẽ làm cho cân nặng tăng lên, đồng thời có nguy cơ mắc bệnh béo phì vì lượng calo nạp vào quá nhiều và không được tiêu hao. Do đó, để duy trì vóc dáng cân đối, bạn không nên ăn bún riêu quá nhiều.

>> Tham khảo thêm:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm giảm cân, không lo bị béo
• 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không?
• Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có sợ béo không?
• Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?

Cách ăn bún riêu không bị tăng cân

Ngoài việc tìm hiểu thông tin về bún riêu bao nhiêu calo, bạn cũng cần tìm hiểu về các cách ăn bún riêu để không bị tăng cân, giúp duy trì vóc dáng cân đối. Dưới đây là một số phương pháp ăn bún riêu hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Không ăn quá nhiều

Bạn chỉ nên ăn bún riêu khoảng 2 - 3 lần/tuần. Điều này không chỉ hỗ trợ bạn duy trì cân nặng phù hợp mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế tối đa các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Chọn thời điểm ăn thích hợp

Thời điểm thích hợp để ăn bún riêu là vào buổi sáng, vì đây là thời điểm cơ thể cần cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn bún riêu vào buổi tối để tránh tình trạng chướng bụng, khó tiêu và làm lượng calo dư thừa tích tụ trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ gây tăng cân.

Kết hợp vận động cơ thể

Để các phương pháp giảm cân đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn nên kết hợp vận động thể chất. Việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể mà còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp, cải thiện vóc dáng và nâng cao thể lực.

>> Xem thêm:

• Bài tập cơ bản giúp giảm cân sau sinh
• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

Kết hợp luyện tập thể chất để giúp tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể (Nguồn: Sưu tầm)

Giảm lượng bún trong mỗi khẩu phần ăn

Bún là thành phần chứa hàm lượng calo khá lớn trong một tô bún riêu, khoảng 100 kcal. Vì thế, bạn nên giảm lượng bún và bổ sung thêm rau xanh. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được lượng calo và tinh bột nạp vào cơ thể, đồng thời, bổ sung thêm chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Hạn chế sử dụng gia vị

Khi chế biến, thay vì dùng quá nhiều gia vị như đường, bột ngọt, hạt nêm,... bạn nên sử dụng rau củ để tăng hương vị cho nước dùng. Rau củ không chỉ giúp nước dùng của bún riêu thơm ngon và đậm đà hơn mà còn giúp bạn hạn chế đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.

Hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị khi chế biến bún riêu sẽ giúp giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể (Nguồn: Sưu tầm)

Ưu tiên tự nấu bún riêu tại nhà

Để đảm bảo chất lượng món ăn và kiểm soát được lượng calo trong nguyên liệu cũng như gia vị, bạn nên tự nấu tại nhà. Việc tự nấu bún riêu tại nhà cũng giúp bạn thay đổi các thành phần tùy vào khẩu vị của bản thân, đồng thời nâng cao hiệu quả giảm cân.

Trên đây là những chia sẻ về bún riêu bao nhiêu calo và những thông tin liên quan đến bún riêu. Hy vọng thông tin được cập nhật trong bài viết sẽ hữu ích với bạn đọc, từ đó giúp duy trì vóc dáng cân đối, xinh đẹp.

Tags: Có bao nhiêu calo trong một quả táo, chuối bao nhiêu calo, dưa hấu bao nhiêu calo, ổi bao nhiêu calo, nước dừa bao nhiêu calo, khoai lang bao nhiêu calo, 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, trứng gà luộc bao nhiêu calo, ức gà bao nhiêu calo