Bún thịt nướng là một trong những món ăn truyền thống của nền ẩm thực Việt Nam, được nhiều người yêu thích. Món ăn này không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, 1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo và ăn nhiều có tăng cân không đang là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng. Bài viết dưới đây của Huggies sẽ cung cấp những thông tin về hàm lượng calo cũng như các cách ăn bún thịt nướng không sợ béo, mời bạn đọc cùng theo dõi.

>> Tham khảo thêm: Top 10 thực phầm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân

Bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Theo ước tính, một tô bún thịt nướng có khoảng 400 - 600 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong bún thịt nướng có thể thay đổi tùy khẩu vị, nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người.

Ngoài ra, bún thịt nướng cũng chứa một số thành phần dinh dưỡng như:

• Tinh bột: Đây là chất dinh dưỡng có trong sợi bún và các thực phẩm chứa tinh bột khác như bánh tráng.
• Chất đạm (Protein): Protein có trong thịt nướng và một số loại hạt như đậu phụ, đậu nành,...
• Chất xơ: Loại chất này có trong bún và rau sống. Chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Vitamin và các khoáng chất khác: Thường có trong đồ chua và rau sống.

>> Xem thêm:

• Bún bao nhiêu calo? Bún làm từ gì, ăn bún có béo không?
• Bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có dễ tăng cân không?

1 tô bún thịt nướng chứa khoảng 400 - 600 calo (Nguồn: Sưu tầm)

Ăn nhiều bún thịt nướng có béo không?

Mỗi ngày cơ thể cần nạp khoảng 1800 - 2000 calo, tức trung bình bạn sẽ cần khoảng 650 - 700 calo cho mỗi bữa ăn. Do đó, nếu ăn bún thịt nướng với khẩu phần vừa đủ kết hợp với chế độ luyện tập, sinh hoạt và làm việc hợp lý  bạn sẽ không bị tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều, không kiểm soát lượng protein và chất béo có trong thịt cũng như lượng tinh bột trong sợi bún, nguy cơ bị béo phì là khó có thể tránh khỏi. Đồng thời, lượng chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ có khả năng bão hòa. Điều này làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ,...

>> Tham khảo thêm:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm giảm cân, không lo bị béo
• 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không?
• Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có sợ béo không?
• 100gr ức gà bao nhiêu calo? Cách ăn ức gà giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều bún thịt nướng có nguy cơ gây béo phì (Nguồn: Sưu tầm)

Cách ăn bún thịt nướng không tăng cân

Dưới đây là một số phương pháp ăn bún thịt nướng giúp bạn không bị tăng cân hiệu quả:

Ăn kết hợp nhiều rau xanh

Để ăn bún thịt nướng thoải mái mà không lo tăng cân, bạn nên kết hợp ăn với nhiều rau xanh. Vì trong rau xanh chứa một lượng lớn chất xơ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, rau xanh cũng có rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc kết hợp ăn nhiều rau xanh với bún thịt nướng còn giúp bạn tránh được tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Kết hợp nhiều rau xanh khi ăn bún thịt nướng sẽ giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể (Nguồn: Sưu tầm)

Giảm lượng dầu, mỡ và các loại nước sốt

Phần thịt và các loại nước sốt trong bún thịt nướng chứa rất nhiều chất béo và calo. Vì thế, để không bị tăng cân, bạn nên chọn loại thịt nhiều nạc và được chế biến với gia vị đơn giản, ví dụ như tỏi, muối, tiêu hay các loại gia vị không có chất béo. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể giảm đáng kể lượng calo hấp thụ vào cơ thể bằng cách sử dụng lò nướng hoặc nồi chiên không dầu để nướng thịt.

Chọn thời điểm ăn phù hợp

Thời điểm ăn bún nướng cũng là một trong những cách hiệu quả để không bị tăng cân. Bạn nên ăn bún thịt nướng và buổi sáng hoặc buổi trưa, vì đây là thời điểm bạn cần bổ sung năng lượng cho hoạt động trong ngày, cơ thể sẽ tiêu hao calo nhanh hơn, từ đó sẽ giảm khả năng tích tụ của chất béo.

Ngoài ra, bạn không nên ăn món ăn này vào buổi tối, đặc biệt là khoảng 2 giờ trước khi ngủ. Điều này sẽ làm tăng khả năng tích tụ mỡ thừa, gây ra tình trạng khó tiêu, thậm chí là mất ngủ.

Ăn với lượng vừa đủ

Việc ăn quá nhiều bún thịt nướng sẽ có làm tăng nguy cơ béo phì và mắc phải nhiều bệnh lý khác. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần. Việc ăn một lượng vừa đủ sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng, giúp duy trì vóc dáng cân đối.

Tự nấu bún tại nhà

Tự nấu bún thịt nướng tại nhà cũng là một trong những cách để hạn chế lượng calo nạp vào. Vì khi nấu tại nhà, bạn có thể tự kiểm soát được lượng calo có trong nguyên liệu, gia vị cũng như cách chế biến. Đồng thời, bạn cũng có thể tự căn chỉnh hương vị theo sở thích của bản thân.

Tính toán lượng calo nạp vào trong ngày

Việc tính toán lượng calo nạp vào trong ngày là cần thiết nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Bạn cần tính toán để lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ. Để theo dõi lượng calo trong ngày, bạn có thể dùng sách hướng dẫn dinh dưỡng hoặc các phần mềm di động.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần tính toán hàm lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày (Nguồn: Sưu tầm)

Kết hợp tập thể dục thường xuyên

Một trong những cách giúp đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao calo hiệu quả là tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Bạn có thể lựa chọn các bài tập vận động như tập gym, yoga,...  Những bài tập này đều giúp tăng cường hoạt động của cơ thể, làm giảm khả năng tích tụ mỡ thừa. Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn nên tập luyện với tần suất đều đặn hoặc ít nhất là 3 lần/tuần.

>> Xem thêm:

• Bài tập cơ bản giúp giảm cân sau sinh
• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

Kết hợp vận động thường xuyên để giảm lượng calo và giúp cơ thể săn chắc hơn (Nguồn: Sưu tầm)

Trong bài viết trên, Huggies đã chia sẽ đến bạn đọc những thông tin về 1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo và một số cách để ăn bún thịt nướng mà không lo tăng cân. Hy vọng bài viết mang lại cho bạn đọc thêm nhiều kiến thức hữu ích, giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tags: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, có bao nhiêu calo trong một quả táo, khoai lang bao nhiêu calo, bánh tráng trộn bao nhiêu calo, chuối bao nhiêu calo, dưa hấu bao nhiêu calo, ổi bao nhiêu calo, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, nước dừa bao nhiêu calo