Cà phê sữa là một thức uống yêu thích của nhiều người, không chỉ bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy mà còn bởi cảm giác tỉnh táo, sảng khoái mà nó mang lại. Tuy nhiên, một câu hỏi thường được đặt ra khi thưởng thức cà phê sữa là: "Cà phê sữa bao nhiêu calo?". Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lượng calo chứa trong cà phê sữa và những yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo đó, cùng theo dõi nhé!

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Trung bình, một ly cafe sữa (khoảng 240ml) có thể chứa khoảng 120-150 calo. Cafe sữa thường được làm từ cafe pha phin hoặc cafe hòa tan, kết hợp với sữa đặc và đường. Lượng calo trong một ly cafe sữa có thể thay đổi tùy thuộc vào tỉ lệ cafe, sữa và đường được sử dụng. 

Lượng calo trong các loại cà phê phổ biến cụ thể như sau: 

Lưu ý rằng các con số này có thể thay đổi tùy theo công thức và cách pha chế của từng quán cafe hoặc từng người. Để kiểm soát lượng calo, bạn có thể tùy chỉnh lượng sữa, đường và các thành phần khác khi pha chế cafe.

>> Xem thêm:

• Nước dừa bao nhiêu calo
• 1 ly trà sữa bao nhiêu calo

Uống cà phê sữa có béo không?

Uống cà phê sữa có béo, vì một ly cafe sữa chứa lượng calo khá cao, từ 200 đến 400 calo, có thể góp phần tăng cân nếu không cân đối với chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, cafe nguyên chất với lượng caffeine phù hợp có thể giúp đốt cháy mỡ thừa và tiêu thụ calo hiệu quả.

Để thoải mái uống cà phê sữa mà không lo ngại tăng cân, bạn có thể áp dụng một số gợi ý sau: 

• Giảm lượng đường và sữa: Sử dụng ít sữa và đường hơn trong ly cafe sữa.
• Uống cà phê nguyên chất: Chọn cafe nguyên chất hoặc cafe pha loãng với ít sữa.
• Uống cà phê nóng: Cafe nóng giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.
• Uống sau khi ăn: Giúp tăng cường tuần hoàn và đốt cháy mỡ thừa.

Do chứa sữa nên nếu tiêu thụ một lượng lớn cà phê sữa vẫn có thể gây tăng cân (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm: Top 10 thực phầm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân

Uống cà phê có lợi ích gì đối với sức khỏe

Không chỉ mang lại cảm giác tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày mới, cà phê còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe như: 

Giúp thư giãn tinh thần

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, có khả năng làm tăng mức độ tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi. Khi uống cà phê, caffeine nhanh chóng được hấp thu vào máu và truyền đến não, nơi nó ức chế hoạt động của adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm giảm tỉnh táo. Nhờ đó, cà phê giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng, và giúp người uống cảm thấy thoải mái, tỉnh táo hơn.

Kéo dài tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, đái tháo đường và một số loại ung thư. Các chất chống oxy hóa và các hợp chất sinh học khác trong cà phê có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó có thể góp phần kéo dài tuổi thọ.

>> Tham khảo 1 số loại thực phẩm có lượng calo tương đối, tốt cho sức khoẻ:

• Thịt bò bao nhiêu calo? Ăn nhiều thịt bò có béo không?
• Trứng gà luộc bao nhiêu calo? Ăn trứng gà giảm cân được không?
• Ức gà bao nhiêu calo? Cách ăn ức gà giảm cân hiệu ...

Giảm nguy cơ bị đột quỵ

Uống cà phê đã được chứng minh là có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Caffeine và các hợp chất trong cà phê có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu, làm giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, cà phê cũng chứa các chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mạch máu khỏi sự tổn thương, từ đó giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Giảm khả năng trầm cảm

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê có thể giảm nguy cơ trầm cảm và giảm tỷ lệ tự tử. Caffeine có tác động tích cực lên hệ thần kinh trung ương bằng cách tăng cường hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, hai chất có liên quan mật thiết đến tâm trạng và cảm xúc. Việc tiêu thụ cà phê đều đặn có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác trầm cảm.

Caffeine trong cà phê giúp bạn cảm thấy hưng phấn, giảm nguy cơ trầm cảm

Cải thiện tình trạng hen suyễn

Caffeine có cấu trúc hóa học tương tự với theophylline, một loại thuốc giãn phế quản được sử dụng để điều trị hen suyễn. Uống cà phê có thể giúp mở rộng đường hô hấp, cải thiện lưu thông khí và giảm triệu chứng khó thở ở những người bị hen suyễn. Tuy nhiên, không nên xem cà phê như một phương pháp điều trị thay thế cho thuốc kê đơn từ bác sĩ.

Hạn chế khả năng mắc bệnh ung thư và một vài bệnh lý khác

Cà phê là nguồn cung cấp phong phú các chất chống oxy hóa, bao gồm axit chlorogenic và polyphenol, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn hại do các gốc tự do gây ra. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư gan, ung thư đại trực tràng và ung thư vú. Ngoài ra, các hợp chất trong cà phê còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, Alzheimer và tiểu đường type 2 bằng cách cải thiện chức năng não, bảo vệ tế bào thần kinh và tăng cường sự nhạy cảm với insulin.

Nhìn chung, việc uống cà phê một cách hợp lý và điều độ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng tiêu thụ quá mức caffeine có thể gây ra một số tác dụng phụ như lo lắng, mất ngủ, tăng nhịp tim và huyết áp cao. 

>> Xem thêm 1 số thực phẩm chứa ít calo, tốt cho sức khoẻ: 

• Đu đủ bao nhiêu calo
• 1 quả bơ bao nhiêu calo
• Mít bao nhiêu calo

Một vài lưu ý khi uống cà phê sữa

Khi uống cà phê sữa, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo sức khỏe và tận hưởng tối đa hương vị của thức uống này:

• Lượng đường và sữa: Nên kiểm soát lượng đường thêm vào cà phê hoặc sử dụng các loại đường thay thế ít calo. Sử dụng sữa tươi không đường, sữa ít béo hoặc các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành để giảm lượng chất béo và calo.
• Thời điểm uống cà phê: Uống cà phê sữa vào buổi sáng hoặc trưa có thể giúp tăng cường tỉnh táo và năng lượng cho ngày làm việc. Tránh uống cà phê sữa vào buổi tối vì caffeine có thể gây khó ngủ. Ngoài ra, tránh uống khi đói vì có thể gây kích thích dạ dày, dẫn đến khó tiêu hoặc cảm giác buồn nôn.
• Lượng cà phê tiêu thụ: Mỗi người nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ trong khoảng 100-200 mg mỗi ngày (tương đương 1-2 tách cà phê). Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây lo lắng, mất ngủ và tăng nhịp tim.
• Tương tác với thuốc: Caffeine có thể tương tác với một số loại thuốc và chất bổ sung, làm giảm hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liệu uống cà phê sữa có phù hợp hay không.
• Lựa chọn nguyên liệu chất lượng: Sử dụng cà phê nguyên chất thay vì cà phê hòa tan để tránh các chất phụ gia không cần thiết.
• Cân bằng dinh dưỡng: Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng hoặc cần kiểm soát lượng calo, hãy cân nhắc lượng cà phê sữa tiêu thụ hàng ngày để không vượt quá mức calo cho phép.

Nên sử dụng sữa ít béo, ít đường thay cho sữa có đường để hạn chế lượng calo trong cà phê sữa (Nguồn: Sưu tầm)

Việc nắm rõ thông tin cà phê sữa bao nhiêu calo không chỉ giúp bạn thưởng thức cà phê sữa một cách khoa học hơn mà còn hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng và duy trì lối sống lành mạnh. Hãy luôn nhớ điều chỉnh khẩu phần và lựa chọn nguyên liệu phù hợp để tận hưởng hương vị thơm ngon của cà phê sữa mà không phải lo lắng về vấn đề calo.

>> Xem nội dung cùng chủ đề:

• Bài tập thể dục sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng
• Cách giảm cân sau sinh và khi cho con bú an toàn và hiệu quả
• Top 10 loại sữa cho mẹ sau sinh mổ nhanh phục hồi tốt nhất