Chân gà đã trở thành một món ăn quen thuộc và được yêu thích bởi hương vị độc đáo và dinh dưỡng phong phú. Tuy nhiên, câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi thưởng thức món ăn này là: "Chân gà bao nhiêu calo?" Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời và khám phá những bí quyết ăn chân gà một cách lành mạnh, để bạn có thể tận hưởng hương vị mà không lo lắng về việc tăng cân.

>> Xem thêm:

• Calo là gì? Cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể?
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất

Chân gà bao nhiêu calo?

Một cái chân gà trung bình chứa khoảng 70 - 80 calo và trong 100 gram chân gà cung cấp khoảng 150 - 170 calo, tùy thuộc vào kích thước và cách chế biến.

>> Xem thêm:

• 100gr ức gà bao nhiêu calo?
• 1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
• Trứng gà luộc bao nhiêu calo?
• Gà rán bao nhiêu calo?

Chân gà có tác dụng gì cho cơ thể?

Chân gà chứa nhiều mô liên kết, chủ yếu là da, sụn, gân và xương, nhưng chúng cũng cung cấp một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất. Một khẩu phần 2 cái chân gà (70 gram) cung cấp:

• Calories: Khoảng 105 -120 calo.
• Protein: Khoảng 14 -16 gram protein, trong đó phần lớn là collagen, giúp cải thiện sức khỏe da và xương khớp.
• Fat: Khoảng 6 -7 gram chất béo, bao gồm cả axit béo omega-6, cần thiết cho cơ thể.
• Carbohydrates: Gần như không có, vì chân gà chủ yếu là protein và mỡ.
• Vitamins: Chân gà chứa một lượng nhỏ vitamin A, vitamin B12, và choline, giúp hỗ trợ các chức năng cơ bản của cơ thể.
• Minerals: Cung cấp canxi, magiê, phốt pho, và kẽm, giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.

Không chỉ là món ăn ngon miệng, chân gà còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá, đặc biệt là collagen, chiếm khoảng 70% tổng hàm lượng protein. Cùng khám phá những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà chân gà mang lại dưới đây.

• Cải thiện sức khỏe và ngoại hình của da: Collagen trong chân gà giúp tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi, và giảm nếp nhăn cho da.
• Giảm đau khớp: Collagen trong chân gà giúp giảm đau khớp và cải thiện triệu chứng của viêm khớp.
• Ngăn ngừa lão hoá xương: Bổ sung collagen giúp cải thiện cấu trúc và khối lượng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
• Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Protein trong chân gà có thể hỗ trợ điều chỉnh mức đường huyết bằng cách kích thích sản xuất hormone insulin, giúp kiểm soát đường huyết.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Collagen là thành phần thiết yếu của các mạch máu, giúp duy trì độ đàn hồi và chức năng của chúng.

Việc tiêu thụ chân gà một cách hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm 1 số loại trái cây ít calo, có lợi cho sức khoẻ:

Ăn chân gà nhiều có mập (béo) không?

Ăn nhiều chân gà có béo hay không sẽ tùy thuộc vào cách chế biến và lượng calo nạp vào cơ thể. Chân gà chứa nhiều protein và collagen, nếu tiêu thụ quá mức mà không cân bằng với hoạt động thể chất, có thể dẫn đến tăng cân do lượng calo dư thừa chuyển hóa thành chất béo tích trữ trong cơ thể. Thêm vào đó, cách chế biến chân gà thường sử dụng các loại sốt và gia vị có hàm lượng đường và muối cao, làm tăng thêm lượng calo và gây giữ nước, tạo cảm giác nặng nề.

Ăn chân gà béo hay không sẽ tùy thuộc vào cách chế biến và lượng calo nạp vào cơ thể (Nguồn: sưu tầm)

>> Xem thêm:

• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Cách nhảy đúng cách từ chuyên gia
• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Lợi ích nhảy đúng cách
• [GIẢI ĐÁP] 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Mẹo tập plank hiệu quả

Mẹo ăn chân gà tốt cho sức khỏe, không lo bị béo

Chân gà là một món ăn phổ biến trong nhiều nền văn hóa ẩm thực, nhưng nếu ăn không đúng cách có thể gây lo lắng về tăng cân. Dưới đây là một số mẹo để ăn chân gà một cách lành mạnh mà không lo bị béo:

• Chọn chân gà sạch và tươi: Đảm bảo chân gà bạn mua là sạch sẽ, tươi ngon và không chứa các chất bảo quản có hại.
• Loại bỏ mỡ thừa: Trước khi chế biến, hãy loại bỏ hết phần mỡ thừa trên chân gà. Điều này giúp giảm lượng chất béo tiêu thụ.
• Phương pháp chế biến lành mạnh: Hấp và luộc chân gà giúp giữ lại dưỡng chất mà không thêm dầu mỡ.
• Kết hợp với rau củ: Khi ăn chân gà, kết hợp với nhiều rau củ để tăng lượng chất xơ và giảm cảm giác ngấy. Các loại rau củ như cà rốt, dưa leo, và cải bó xôi là những lựa chọn tốt.
• Hạn chế các loại gia vị nhiều calo: Tránh dùng quá nhiều nước sốt có chứa nhiều đường hoặc dầu mỡ. Thay vào đó, sử dụng các loại gia vị tự nhiên như tỏi, gừng, và ớt để tăng hương vị.
• Kiểm soát khẩu phần ăn: Đừng ăn quá nhiều chân gà một lúc. Hãy kiểm soát khẩu phần ăn để đảm bảo lượng calo nạp vào không vượt quá mức cần thiết.

Sử dụng chân gà luộc hoặc hấp sẽ giúp hạn chế tăng thêm lượng calo trong món ăn này (Nguồn: Sưu tầm)

Chân gà, với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là điều quan trọng để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng. Sau khi có được thông tin “Chân gà bao nhiêu calo”, bạn có thể kiểm soát lượng calo của món ăn này bằng cách chọn nguyên liệu tươi, loại bỏ mỡ thừa, sử dụng phương pháp chế biến ít dầu mỡ. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn để tận hưởng món ăn yêu thích này một cách trọn vẹn và lành mạnh nhất.

Tags: Bánh ướt bao nhiêu calo, bánh mì thịt bao nhiêu calo, bánh tráng nướng bao nhiêu calo, bún thịt nướng bao nhiêu calo, bún riêu bao nhiêu calo, bánh cuốn bao nhiêu calo, bánh bao bao nhiêu calo, bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo, bánh xèo bao nhiêu calo, sinh tố bơ bao nhiêu calo, bánh tráng cuốn bao nhiêu calo, bánh mì sandwich bao nhiêu calo