Gỏi cuốn là món ăn quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Với lớp vỏ bánh tráng mỏng, dai, cuốn bên trong là những nguyên liệu tươi ngon cùng với nước chấm chua ngọt, gỏi cuốn mang đến cho người thưởng thức một trải nghiệm ẩm thực đầy thú vị. Vậy cuốn gỏi cuốn chứa bao nhiêu calo và ăn gỏi cuốn giảm cân có giảm cân được không? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây của Huggies để biết thêm chi tiết!

>> Xem thêm:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm giảm cân, không lo bị béo
• 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có béo không?
• Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Cách ăn táo để giảm cân

1. Gỏi cuốn bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một đĩa gỏi cuốn gồm 4 cái thường chứa khoảng 208 calo. Tuy nhiên, lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng nhân bên trong mỗi chiếc gỏi cuốn. Ví dụ, nếu bạn sử dụng nhiều thịt, tôm hoặc chả giò, lượng calo sẽ cao hơn so với những chiếc gỏi cuốn chỉ có rau củ và bún. Dưới đây là lượng calo có trong một số loại gỏi cuốn giúp bạn biết cụ thể 1 gỏi cuốn bao nhiêu calo.

Một đĩa gỏi cuốn gồm 4 cái thường chứa khoảng 208 calo (Nguồn: Internet)

>> Đọc thêm: Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

2. Thành phần dinh dưỡng có trong gỏi cuốn

Theo bảng tính calo, một cuốn gỏi cuốn trung bình chứa khoảng 30 đến 70 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong mỗi chiếc gỏi cuốn có thể dao động tùy thuộc vào thành phần bên trong. Nếu bạn sử dụng nhiều thịt, hải sản trong nhân, lượng calo sẽ cao hơn. Ngược lại, những chiếc gỏi cuốn chủ yếu là rau củ sẽ có lượng calo thấp hơn. Bên cạnh đó, một chiếc gỏi cuốn điển hình cung cấp:

• Chất đạm: Khoảng 3,4 gram
• Tinh bột: Khoảng 4,85 gram
• Chất béo: Khoảng 1,97 gram
• Sắt: Khoảng 0,36 mg
• Vitamin A: Khoảng 2,37 mg 

Thành phần dinh dưỡng có trong gỏi cuốn (Nguồn: Internet)

>> Tìm hiểu thêm: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không?

3. Có thể ăn bao nhiêu gỏi cuốn không béo? 

Như đã phân tích, gỏi cuốn là món ăn ít calo, do đó việc ăn gỏi cuốn không phải là nguyên nhân chính gây béo phì. Một đĩa gỏi cuốn trung bình chỉ chứa khoảng 208 calo, trong khi nhu cầu năng lượng trung bình của một bữa ăn đầy đủ là khoảng 667 calo. Để duy trì vóc dáng khỏe đẹp, bạn cần chú ý điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với nhu cầu năng lượng của cơ thể. 

Để duy trì vóc dáng khỏe đẹp, bạn cần điều chỉnh khẩu phần phù hợp với nhu cầu cơ thể (Nguồn: Internet)

>> Tìm hiểu thêm: 100gr ức gà bao nhiêu calo? Cách ăn ức gà giảm cân hiệu quả

4. Mẹo ăn gỏi cuốn duy trì vóc dáng, giảm béo hiệu quả

Mặc dù gỏi cuốn là món ăn ít calo và giàu dinh dưỡng, nhưng để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn cần kết hợp gỏi cuốn một cách thông minh trong chế độ ăn uống. Dưới đây là một số gợi ý để tận dụng tối đa lợi ích của gỏi cuốn cho quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng của bạn:

• Thay thế bữa ăn chính: Bạn có thể ăn 2-3 cuốn gỏi cuốn thay cho bữa ăn chính để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Hạn chế tần suất: Nên ăn gỏi cuốn tối đa 2-3 lần/tuần và tránh lạm dụng nước chấm để hạn chế lượng calo bổ sung.
• Kết hợp đa dạng: Khi ăn gỏi cuốn, hãy kết hợp nhiều loại rau sống, thịt nạc để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
• Kết hợp tập luyện: Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn. 

Mẹo ăn gỏi cuốn duy trì vóc dáng (Nguồn: Internet)

Hy vọng những thông tin Huggies chia sẻ về gỏi cuốn bao nhiêu calo đã giúp bạn hiểu rõ hơn về món ăn này. Việc nắm rõ lượng calo trong gỏi cuốn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định ăn uống phù hợp để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, đặc biệt là mẹ bầu sau sinh.

>> Bài viết có liên quan:

• 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có sợ béo không?
• Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?
• Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có sợ béo không?