Lương khô là một loại bánh có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng và dễ bảo quản. Vì thế, lương khô thường được nhiều người chọn làm bữa ăn nhẹ hay mang theo bên mình trong những chuyến đi xa. Mặc dù loại bánh này thơm ngon nhưng nhiều người lo ngại về hàm lượng calo và việc ăn nhiều lương khô có béo không? Hãy đón đọc bài viết dưới đây của Huggies để tìm hiểu lương khô bao nhiêu calo và mẹo ăn lương khô giảm cân hiệu quả nhé!

>> Xem thêm:

• 1 kg bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất 

Lương khô là gì?

Lương khô là một loại thực phẩm chế biến sẵn, được làm từ các thành phần nguyên liệu như bột mì, đường, dầu thực vật, trứng và một số loại gia vị khác. Thời xưa, lương khô được sản xuất với mục đích phục vụ cho bộ đội, bởi nó bảo quản được lâu, dễ sử dụng và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một hoàn cảnh khó khăn, cấp bách như thời chiến tranh. Ngày nay, lương khô vẫn được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng và tiện lợi. Thực phẩm này thường được nhiều người mang theo trong những chuyến đi xa như đi phượt, dã ngoại hoặc công tác.

Lương khô có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm: Calo là gì? Cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể

Lương khô bao nhiêu calo?

Trong 100g lương khô có khoảng 240 calo/100g, gần gấp đôi lượng calo của một bát cơm trắng. Loại thực phẩm này rất giàu năng lượng, do đó sau khi ăn một gói lương khô, bạn sẽ cảm thấy no bụng trong khoảng 5 - 6 tiếng đồng hồ.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại lương khô và mỗi loại sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể như sau:

• Lương khô Hải Châu: 308 calo
• Lương khô bay: 396.000 calo
• Lương khô Trung Quốc: 550 calo
• Lương khô Hữu Nghị: 370 calo
• Lương khô Happy Life: 96,5 calo

Trong 100g lương khô sẽ cung cấp khoảng 240 calo (Nguồn: Sưu tầm)

Ăn lương khô có bị béo không?

Sau khi tìm hiểu lương khô bao nhiêu calo, bạn có thể thấy thực phẩm này có hàm lượng calo rất cao, dễ gây tăng cân. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều carbohydrate, đường và các thành phần chất béo như dầu, trứng, sữa đặc,... nên ăn quá thường xuyên có thể khiến bạn bị tăng cân, thậm chí là béo phì. Nếu muốn giữ được vóc dáng cân đối, bạn không nên sử dụng lương khô như một món ăn vặt, đồng thời cần kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể đảm bảo không vượt quá mức 2000 calo/ngày. 

>> Xem thêm: Top 10 thực phầm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân

Mẹo ăn lương khô để giảm cân hiệu quả

Mặc dù lượng calo trong lương khô khá cao nhưng lại mang đến nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn. Vì thế, việc ăn lương khô đúng cách và với lượng phù hợp sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo ăn lương khô giúp giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

Kết hợp luyện tập thể dục thể thao

Ăn lương khô sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể trước khi bước vào tập luyện thể dục thể thao. Bởi thực phẩm này chứa hàm lượng lớn carbohydrate và nhiều dưỡng chất khác như protein, chất béo, vitamin, khoáng chất. Nhờ đó, bạn có thể duy trì thể trạng tốt nhất để thực hiện các bài tập, giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả hơn.

>> Xem thêm:

• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?
• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

Kết hợp với thực đơn ăn kiêng khoa học

Việc ăn lương khô có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng thế nào trong các bữa ăn. Bạn đừng nhầm tưởng rằng, lương khô có nhiều dinh dưỡng nên có thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính trong ngày. Nếu bạn chỉ ăn lương khô trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, thiếu máu, thiếu chất xơ,… 

Nếu muốn quá trình giảm cân đạt hiệu quả, bạn cần xác định chính xác lương khô bao nhiêu calo và kết hợp với một chế độ ăn kiêng khoa học, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể từ những loại thực phẩm ít calo, chất béo nhưng giàu năng lượng.

Kết hợp việc ăn lương khô với chế độ ăn kiêng khoa học để giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

Kết hợp uống detox thải độc

Detox là loại thức uống được làm từ hoa quả tươi hoặc sấy khô, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thanh lọc và thải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân nhanh chóng. Do đó, việc ăn lương khô kết hợp với uống nước detox thải độc sẽ không gây tăng cân mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên sử dụng các loại rau củ quả hữu cơ để đảm bảo phát huy tối đa tác dụng và an toàn cho sức khỏe. 

>> Xem thêm loại trái cây tươi chứa hàm lượng calo thấp, hỗ trợ bổ sung dưỡng chất trong quá trình giảm cân:

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết lương khô bao nhiêu calo và ăn có tăng cân hay không. Hy vọng những thông tin mà Huggies chia sẻ, các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe của bản thân mình một cách tốt nhất.