Mì cay có sợi mì dai, to hơn mì tôm thông thường, kết hợp nước dùng có vị cay đặc biệt và đồ ăn đi kèm (nấu chung) rau, nấm, thịt bò, hải sản,... Vào những ngày se lạnh, còn gì tuyệt vời hơn khi được thưởng thức một tô mì cay nóng hổi, vị cay lan tỏa, kích thích vị giác. Nếu bạn là tín đồ đam mê mì cay, bạn có từng thắc mắc 1 tô mì cay bao nhiêu calo hay ăn mì cay có béo không? Cùng khám phá ngay thông tin dưới đây nhé!

>> Xem ngay:

• Bún bao nhiêu calo? Bún làm từ gì, ăn bún có béo không?
• Trứng gà luộc bao nhiêu calo? Ăn trứng gà giảm cân được không?
• Bánh cuốn bao nhiêu calo? Quá trình giảm cân có nên ăn?

1. Mì cay bao nhiêu calo?

Theo nguồn thông tin USDA - Dịch vụ nghiên cứu nông nghiệp Hoa Kỳ, 1 tô mì cay có khoảng 600 – 800 calo.Tùy theo khẩu vị và sở thích của mỗi người, tô mì cay ngon có thể bao gồm nhiều nguyên liệu phong phú như hải sản, thịt bò, rau củ, nấm,... Việc nêm nếm gia vị, lựa chọn nước dùng và loại mì cũng góp phần tạo nên hương vị đặc trưng cho món ăn. Do đó, hàm lượng calo có trong 1 tô mì cay chỉ mang tính tương đối và khó đo lường chính xác.

Bảng dưới đây thống kê hàm lượng calo có trong các loại mì cay phổ biến: 

2. Ăn mì cay có béo không?

Theo nhiều khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn mì cay quá mức 670 calo có thể dẫn đến việc tăng cân. Bởi lẽ, 1 người trưởng thành cần nạp 2000 calo/ngày, tương đương 667 calo/bữa. Do đó, dựa trên bảng calo được thống kê ở nội dung mục 1: “Mì cay bao nhiêu calo”, người dùng có thể cân nhắc lựa chọn loại mì cay phù hợp và  cân nhắc tần suất ăn mì cay hợp lý để không bị tăng cân. 

Ăn mì cay quá mức 670 calo có thể dẫn đến việc tăng cân (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tìm hiểu ngay: Xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có bị béo không?

3. Mẹo ăn mì cay không BÉO, hiệu quả

Mặc dù, mì cay chứa khoảng 600 – 800 calo, tuy nhiên, nếu bạn có biết cách chế biến, ăn mì cay với tần suất hợp lý đồng thời kết hợp vận động thường xuyên thì sẽ không lo bị tăng cân. 

Dưới đây là 4 mẹo ăn mì cay hỗ trợ tín đồ mê mì cay không béo, hiệu quả. Cùng xem ngay nhé!  

3.1. Hạn chế bỏ túi dầu ăn, gia vị khác (muối, đường) khi nấu mỳ

Mỗi gói mì cay nhất định đều có thêm lượng gia vị: gói dầu ăn, sốt, hành khô, túi ớt bột,... chiếm khoảng 5-10% lượng calo có trong túi mì cay. Vì vậy, trong quá trình nấu mì cay, bạn hạn chế túi dầu ăn hay thêm gia vị khác muối, đường để giảm bớt calo.

Thêm lượng gia vị: gói dầu ăn, sốt, hành khô, túi ớt bột,... chiếm khoảng 5-10% lượng calo có trong túi mì cay (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm: 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có tăng cân không?

3.2. Bổ sung thêm nhiều chất xơ

Thông thường, trong mỗi gói mì cay có sẵn gói lượng nhỏ chất xơ như: hành khô, nấm,... Để món ăn thêm phong phú, nhiều chất xơ và thanh mát hơn, bạn có thể bổ sung nhiều loại rau củ như bắp cải tím, bắp cải xanh, giá đỗ, nấm kim chi, rau mùi tàu, súp lơ,... Cách này không chỉ giúp món ăn trở nên đẹp mắt, thu hút hơn mà còn giúp giảm độ cay đáng kể.

Bổ sung thêm nhiều chất xơ không chỉ làm món ăn trở nên mát, đẹp mắt hơn mà còn giảm độ cay (Nguồn: Sưu tầm)

>> Đọc ngay: Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có lo tăng cân không?

3.3. Ăn mì cay với tần suất thích hợp

Bạn nên ăn 1 – 2 tô mì cay nếu đang trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, nếu không trong chế độ giảm cân, bạn cũng cần cân nhắc tần suất ăn mì cay hợp lý. Bởi việc ăn mì cay là thức ăn nóng, nếu bạn ăn quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và có nguy cơ gặp các vấn đề về da.

>> Xem thêm: 1 quả bơ bao nhiêu calo? Cách ăn bơ để giảm cân hiệu quả

3.4. Nên uống nước trước khi ăn mỳ

Việc uống nước trước khi ăn tạo cho bạn cảm giác đầy bụng hay còn gọi no giả, điều này sẽ giúp bạn không muốn ăn quá mì cay hơn so với lúc đói.

Việc uống nước trước khi ăn tạo cho bạn cảm giác đầy bụng hay còn gọi no giả (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tìm hiểu thêm: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có tăng cân không?

4. Một số lưu ý nên nắm rõ khi ăn mì cay 

Trong quá trình ăn, tín đồ mê mì cay không nên bỏ qua một số lưu ý quan trọng dưới đây để đảm bảo việc ăn mì không ảnh hưởng đến sức khoẻ và cân nặng:

• Đối tượng không nên ăn mì cay: Người mắc bệnh lý về tim mạch, phụ nữ mang thai, người có vấn đề về dạ dày, người dị ứng 1 số thành phần có trong mì cay. 
• Không nên ăn mì cay trước khi đi ngủ vào buổi tối: Lượng calo trong mì cay khá cao, tương tương tổng lượng calo 1 bữa trong ngày. Đồng thời việc ăn mì trước khi đi ngủ sẽ hạn chế vận động, gây nên tình trạng béo bụng hoặc thừa cân.
• Không nên kết hợp ăn mì cay với các loại đồ uống có nhiều đường, thức ăn đi kèm nhiều chất béo
• Không nên ăn quá thường xuyên, chỉ nên ăn tối đa 2 lần/tuần
• Ăn mì từ từ, nhai kỹ tránh tình trạng ăn nhiều nhưng chưa no, chướng bụng hoặc đầy hơi,...
• Ăn mì cay ở cấp độ vừa phải, bởi việc ăn quá cay lượng hồng cầu trong máu đột ngột tăng cao, gây nên hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, ù tai, thậm chí ngất xỉu.

Không nên kết hợp ăn mì cay với các loại đồ uống có nhiều đường, thức ăn đi kèm nhiều chất béo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem ngay: Nước dừa bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng và lợi ích

Toàn bộ bài viết trên đây đã giải đáp rõ thắc mắc mì cay bao nhiêu calo. Việc ăn mì cay quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vì vậy, tín đồ đam mê mì cay nên cân nhắc tần suất ăn, cách chế biến mì cay phù hợp và kết hợp nhiều hình thức thể thao để tiêu hao lượng calo có trong mì cay, hạn chế tình trạng tăng cân.

>> Bài viết cùng chủ đề:

• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Cách nhảy đúng cách từ chuyên gia
• Top 10 thực phầm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân