Phở là một biểu tượng ẩm thực nổi tiếng của Việt Nam, không chỉ hấp dẫn bởi hương vị đậm đà mà còn bởi sự phong phú về dinh dưỡng. Nhưng liệu bạn có bao giờ tự hỏi, một tô phở bao nhiêu calo? Đối với những ai quan tâm đến sức khỏe và cân nặng, việc hiểu rõ lượng calo trong từng loại phở là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng khám phá lượng calo trong các loại phở phổ biến như phở bò, phở gà, phở chay và phở ăn liền, từ đó có thể tận hưởng món ăn này một cách khoa học và hợp lý.

>>> Xem thêm: 

• Calo là gì? Cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể?
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất giúp giảm cân hiệu quả
• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả

Phở bao nhiêu calo?

Lượng calo trong mỗi loại phở lại khác nhau, phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến. Trung bình, lượng calo trong mỗi tô phở có thể dao động từ 200 đến 450 calo.

Phở bò bao nhiêu calo?

Một tô phở bò thường chứa khoảng 350-450 calo. Hàm lượng calo này đến từ thịt bò, bánh phở và cả nước dùng. Nước dùng phở bò thường được ninh từ xương bò, mang lại hương vị đậm đà và giàu chất dinh dưỡng. Thịt bò trong phở có thể là tái, nạm, gầu hoặc gân, mỗi loại đều có hàm lượng calo và chất béo khác nhau. 

>>> Đọc thêm:

• Bún bao nhiêu calo? Bún làm từ gì, ăn bún có béo không?
• Bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có dễ tăng cân không?
• 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có tăng cân không?
• Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có lo tăng cân không?

Phở chay có bao nhiêu calo?

Một tô phở chay chứa khoảng 200-300 calo. Phở chay được làm từ các loại rau củ và nước dùng chay, không chứa thịt, mang lại một lựa chọn nhẹ nhàng hơn về calo nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất. Phở chay thường kèm theo các loại rau sống như giá đỗ, rau thơm, hành lá, giúp tăng cường chất xơ và các vitamin cần thiết. 

Phở chay cung cấp lượng calo thấp hơn các loại phở khác do được chế biến từ rau củ (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Tìm hiểu ngay: 

• Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không
• Bún chả bao nhiêu calo? Ăn bún chả nhiều có bị béo không?
• Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Giảm cân có ăn được bún gạo lứt không?
• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm giảm cân, không lo bị béo

Phở gà chứa bao nhiêu calo?

Một tô phở gà thường có khoảng 300-400 calo. Thành phần chính của phở gà là thịt gà, bánh phở và nước dùng được ninh từ xương gà và các loại gia vị. Nước dùng phở gà có hương vị thanh nhẹ, ít béo hơn so với phở bò. Thịt gà trong phở gà thường là gà luộc, thái mỏng, mang lại protein chất lượng cao với lượng calo vừa phải. Bánh phở trong phở gà cũng làm từ gạo, cung cấp năng lượng từ carbohydrate.

>>> Xem thêm:

• Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có béo không?
• Cơm tấm bao nhiêu calo? Mẹo ăn cơm tấm không lo BÉO
• 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không?
• Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có sợ béo không?

1 gói phở ăn liền bao nhiêu calo?

Một gói phở ăn liền trung bình có khoảng 280-350 calo. Lượng calo này phụ thuộc vào loại và thương hiệu phở ăn liền, thường bao gồm bánh phở, gói gia vị, và dầu ăn. Phở ăn liền tiện lợi nhưng thường chứa nhiều muối và chất bảo quản. Bánh phở trong gói phở ăn liền thường được sấy khô hoặc chiên qua dầu, cung cấp năng lượng từ carbohydrate và một phần chất béo. Gói gia vị và dầu ăn đi kèm thường chứa muối, đường và các chất điều vị, giúp tăng hương vị nhưng cũng làm tăng lượng calo và muối trong mỗi gói phở.

>>> Đọc ngay:

• Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?
• Bánh cuốn bao nhiêu calo? Quá trình giảm cân có nên ăn?
• Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
• Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Lợi ích và mẹo ăn không BÉO

Ăn phở nhiều có béo không?

Việc ăn phở có béo hay không phụ thuộc vào cách chế biến và lượng nạp vào cơ thể. Nếu bạn chọn ăn phở với ít dầu mỡ, ít muối và kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý, phở có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh mà không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn phở nhiều, đặc biệt là loại nhiều dầu mỡ và ăn thường xuyên, lượng calo và chất béo nạp vào sẽ tăng, có thể dẫn đến béo phì.

Tiêu thụ quá nhiều phở có thể gây tăng cân do trong phở chứa lượng calo và chất béo lớn (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm:

• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Cách nhảy đúng cách từ chuyên gia
• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Lợi ích nhảy đúng cách

Hướng dẫn mẹo ăn phở không sợ béo

Sau khi đã tìm hiểu phở bao nhiêu calo, bạn cũng cần nắm được cách ăn phở để không gây tăng cân. Với những mẹo sau đây, bạn có thể thưởng thức món phở yêu thích mà không lo sợ béo: 

• Chọn phở gà hoặc phở chay: So với phở bò thì phở gà hoặc phở chay sẽ chứa ít calo và chất béo hơn, từ đó hạn chế việc tăng cân.
• Kiểm soát khẩu phần ăn: Hãy ăn phở với khẩu phần vừa phải. Một tô nhỏ phở sẽ cung cấp đủ năng lượng mà không gây quá tải calo cho cơ thể.
• Giảm bớt bánh phở: Bạn có thể yêu cầu giảm bớt lượng bánh phở trong tô, thay vào đó là thêm nhiều rau sống như giá đỗ, rau thơm để tăng chất xơ và giảm calo.
• Tránh thêm nhiều dầu mỡ: Hạn chế sử dụng nước dùng quá béo hoặc yêu cầu ít dầu mỡ khi chế biến. Nước dùng trong và ít dầu sẽ giảm lượng calo và chất béo.
• Không thêm quá nhiều gia vị: Hạn chế sử dụng đường, muối, và các loại nước sốt chứa nhiều calo. Điều này không chỉ giúp giảm calo mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường rau xanh: Bổ sung nhiều rau xanh, giá đỗ và các loại rau thơm vào tô phở để tăng chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa.
• Uống nhiều nước: Uống nước trước và trong khi ăn phở có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, từ đó giảm lượng phở tiêu thụ.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện: Đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên. Điều này sẽ giúp duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Bạn có thể sử dụng ít bánh phở và dầu mỡ hơn để giảm thiểu lượng calo trong 1 tô phở (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Tìm hiểu ngay: 

• 1 kg bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân hiệu quả
• Hướng dẫn giảm cân sau sinh, lấy lạnh vóc dáng nhanh chóng
• 13 Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa
• Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân sau sinh?

Hy vọng qua bài viết này của Huggies bạn có thể tìm được lời giải đáp cho thắc mắc phở bao nhiêu calo? Phở không chỉ là một món ăn truyền thống mà còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để tận hưởng món phở mà không lo tăng cân, bạn nên lựa chọn loại phở phù hợp, kiểm soát khẩu phần và chú ý đến cách chế biến. Bằng cách này, bạn có thể duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, vừa thưởng thức hương vị tuyệt vời của phở vừa giữ gìn vóc dáng.

Tag: bánh trung thu bao nhiêu calo, bánh tráng bao nhiêu calo, bánh xèo bao nhiêu calo, bánh ướt bao nhiêu calo, bánh bao chay bao nhiêu calo, bánh mì trứng bao nhiêu calo, bánh tiêu bao nhiêu calo, ức gà bao nhiêu calo, trứng gà luộc bao nhiêu calo, trứng vịt lộn bao nhiêu calo...