Sữa chua không đường là lựa chọn hàng đầu trong quá trình giảm cân, giữ dáng, bởi sản phẩm có với hương vị thơm ngon béo ngậy, chứa nhiều hàm lượng protein cùng nhiều lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu ngay để hiểu rõ hơn về sữa chua không đường bao nhiêu calo, công dụng tuyệt vời của sản phẩm mang lại và mẹo ăn sữa chua không đường hiệu quả.

>>> Xem thêm:

• Calo là gì? Cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày cho cơ thể?
• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất giúp giảm cân hiệu quả
• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả

Sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo?

Theo nguồn USDA - Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gram sữa chua không đường chứa khoảng 63,4 calo, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như:

• 2,5 gram chất béo
• 3,7 gram protein
• 12 gram carb
• 110 mg canxi
• Vitamin D: Chứa ít nhất 20%
• Probiotic: Axit lactic và bifidobacteria

Sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua không đường (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Tìm hiểu thêm: Sữa chua bao nhiêu calo? Mẹo ăn sữa chua hỗ trợ giảm cân, giữ dáng “thần tốc”

Công dụng của sữa chua không đường đối với sức khỏe

Tốt cho sức khỏe của tiêu hóa

Theo các chuyên gia đánh giá, người có bệnh về rối loạn tiêu hóa nên sử dụng sữa chua không đường. Bởi trong sữa chua không đường chứa canxi, kẽm, các loại vitamin, axit lactic và probiotic, tạo cảm giác thèm ăn, thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, phòng chống táo bón.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đường lactoza có trong sữa chua không đường làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa, cải thiện triệu chứng tiêu chảy, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ tốt canxi và một số khoáng chất khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn sữa chua không đường hỗ trợ hệ miễn dịch (Nguồn: Sưu tầm)

Tăng sức khỏe xương

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn sữa chua không đường mỗi ngày sẽ giúp duy trì khối lượng và độ chắc khỏe xương. Bởi lẽ, sữa chua không đường chứa canxi, protein, vitamin D cùng nhiều dưỡng chất khác. Canxi và vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn trong khi protein hỗ trợ hình thành và tái tạo mô xương.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trên thực tế, chất béo có trong sữa chua không đường vô cùng có lợi cho sức khoẻ tim mạch, làm tăng nồng độ cholesterol có lợi và giảm tình trạng huyết áp cao, một trong những yếu tố chính gây ra các bệnh lý về tim mạch.

Ăn sữa chua không đường cải thiện tình trạng huyết áp cao (Nguồn: Sưu tầm)

Cho làn da trở nên khỏe mạnh

Trong sữa chua không đường chứa thành phần: vitamin A, C, E có khả năng nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Đồng thời, sữa chua không đường chứa vitamin nhóm B, có chức năng bảo vệ tế bào da khỏi sự oxy hóa, kích thích tế bào da mới phát triển, giúp da trắng sáng, mịn màng.

Bảo vệ răng miệng

Sữa chua không đường kích thích gia tăng tiết nước bọt làm trung hòa lượng acid trong miệng, lượng canxi có trong sữa chua không đường giúp tăng cường men răng, từ đó hạn chế các bệnh lý về răng miệng. Điều này giúp loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn, giảm nguy cơ hôi miệng.

Ăn sữa chua không đường giúp bảo vệ răng miệng (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm các loại trái cây, rau củ quả có thể ăn kết hợp cùng sữa chua để hỗ trợ giảm cân hiệu quả đồng thời cung cấp các vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể:

Ăn sữa chua không đường có béo không?

Ăn sữa chua không đường không béo. Bởi hàm lượng có trong sữa chua không đường thấp, chỉ khoảng khoảng 63,4 calo. Ngoài ra, thực phẩm này còn có khả năng đốt cháy 81% lượng chất béo có trong dạ dày và 22% lượng calo có trong cơ thể. Nhờ đó, việc lựa chọn sữa chua không đường mỗi ngày tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu khẩu phần ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

>>> Tìm hiểu thêm:

• Cập nhật bảng calo thực phẩm, thức ăn cho người giảm cân mới nhất 2024
• 1 ngày cần bao nhiêu calo? Mẹo tính calo giảm cân chính xác, đơn giản
• 1 kg bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân hiệu quả

Mẹo ăn sữa chua không đường có lợi sức khoẻ, đẹp da, giữ dáng

Dưới đây là một số cách ăn sữa chua không đường mà bạn có thể tham khảo:

• Lựa chọn thời điểm lý tưởng trong ngày để ăn sữa chua không đường, tốt nhất là bạn nên ăn vào buổi sáng và trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng đồng hồ.
• Lựa chọn loại sữa chua không đường ít chất béo, hoặc đã tách béo, ví dụ như sữa chua Hy Lạp.
• Chỉ nên ăn tối đa 2 hũ sữa chua không đường một ngày.
• Kết hợp sữa chua không đường cùng nhóm chất dinh dưỡng khác nhiều chất xơ.
• Kết hợp chế độ tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày.

Mẹo ăn sữa chua không đường có lợi sức khoẻ, đẹp da, giữ dáng (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Tìm hiểu thêm:

• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Lợi ích nhảy đúng cách
• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Cách nhảy đúng cách từ chuyên gia
• 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Mẹo tập plank hiệu quả
• Hướng dẫn giảm cân sau sinh, lấy lạnh vóc dáng nhanh chóng

Trên đây toàn bộ thông tin sữa chua không đường bao nhiêu calo, công dụng tuyệt vời từ thực phẩm này, lưu ý khi sử dụng sữa chua và giải đáp câu hỏi ăn sữa chua không đường có béo không. Việc ăn sữa chua không đường không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho tiêu hoá, hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch,... Bạn nên bổ sung thêm sữa chua không được vào chế độ ăn để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tag: cam bao nhiêu calo, bánh su kem bao nhiêu calo, bánh bột lọc bao nhiêu calo, bánh bò bao nhiêu calo, trứng vịt bao nhiêu calo, súp cua bao nhiêu calo, phở bao nhiêu calo, nước cam bao nhiêu calo, lương khô bao nhiêu calo, hạt điều bao nhiêu calo, gạo lứt bao nhiêu calo, dứa bao nhiêu calo, cơm tấm bao nhiêu calo, chả lụa bao nhiêu calo