Mẹ bầu luôn quan tâm đến việc lựa chọn thực phẩm an toàn và bổ dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân lẫn sự phát triển của thai nhi. Trong đó, những thực phẩm tự nhiên luôn được các mẹ ưu tiên, đặc biệt là mướp. Bởi đây là thực phẩm thanh mát, có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau đồng thời cũng vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên, bầu ăn mướp có được không, có an toàn và phù hợp với phụ nữ đang mang thai không? Hãy để Huggies giải đáp thắc mắc này thông qua bài viết sau đây.

>> Tham khảo thêm:

• Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?
• Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Giá trị dinh dưỡng có trong mướp

Mướp là loại thực phẩm giàu axit folic, thích hợp cho bà bầu, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi khác. Một bát canh mướp hương có thể cung cấp đến 1g chất đạm, 1g chất xơ và 17 kcal calo. Ngoài ra, mướp còn chứa các loại vitamin A, C, K, B cùng các khoáng chất như mangan, đồng, kali, magie, phốt pho, sắt, kẽm, canxi. Do đó, mướp được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Mướp là loại thực phẩm giàu axit folic, thích hợp cho bà bầu (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm:

• Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách
• Có cần bổ sung vitamin và sắt cho bà bầu?
• Bổ sung axit folic (vitamin B9) đúng cách cho mẹ bầu

Bà bầu ăn mướp được không?

Vậy bà bầu có ăn mướp được không? Câu trả lời là hoàn toàn phù hợp để ăn. Theo các báo cáo dinh dưỡng, mướp là loại quả tốt cho phụ nữ đang mang thai. Vì vậy, mẹ bầu có thể ăn mướp trong suốt thời gian thai kỳ.

Theo Đông y, mướp được đánh giá là một thực phẩm có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc rất hiệu quả. Đặc biệt, đối với các mẹ bầu thường xuyên cảm thấy nóng trong người, mướp là một lựa chọn tuyệt vời để giúp cân bằng thân nhiệt, cải thiện sức khỏe.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mướp có thể chứa một lượng nhỏ ký sinh trùng gây bệnh toxoplasmosis. Mặc dù hầu hết phụ nữ mang thai đã có kháng thể chống lại bệnh này, nhưng một số vẫn có nguy cơ bị nhiễm bệnh. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên lựa chọn các loại mướp tươi ngon, rửa sạch kỹ trước khi chế biến và nên hạn chế ăn mướp sống hoặc chưa được nấu chín.

Mướp là một loại quả rất tốt cho phụ nữ đang mang thai (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tìm hiểu thêm:

• Bà bầu ăn ốc có được không?
• Bà bầu ăn rau ngót có được không?
• Bà bầu có ăn măng được không?
• Bà bầu ăn cà tím được không?
• Bà bầu ăn xoài được không?

9 lợi ích của mướp đối với mẹ bầu

Bên cạnh các chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho mẹ bầu, mướp cũng là loại thực phẩm mang lại giá trị tuyệt vời đi kèm với 9 lợi ích chính sau đây:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong thời gian mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu thường suy giảm, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh. Do đó, ăn mướp thường xuyên sẽ cung cấp thêm vitamin C và sắt, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như sức đề kháng trong thời kỳ mang thai một cách hiệu quả. Đồng thời những chất dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này cũng tăng cường bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.

>> Xem thêm: 4 bí quyết đơn giản giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng

Ăn mướp thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong thời kỳ mang thai (Nguồn: Sưu tầm)

2. Bổ sung chất xơ

Thành phần chất xơ trong mướp có khả năng giúp mẹ bầu cải thiện được các vấn đề tiêu hóa trong quá trình mang thai như khó tiêu, đầy hơi, táo bón,... Đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ, hỗ trợ quá trình hấp thụ các chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

>> Xem thêm: Các loại rau tốt cho bà bầu lẫn thai nhi mẹ không nên bỏ qua

3. Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Vitamin B6 có trong mướp đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào và huy động sắt. Việc thiếu hụt hemoglobin có thể gây thiếu máu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau nhức liên tục ở mẹ bầu. Vì vậy, ăn mướp thường xuyên trong thời kỳ mang thai sẽ hỗ trợ bổ sung vitamin B6, từ đó khắc phục tình trạng này và đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.

>> Tham khảo thêm:

• Bà bầu và bệnh thiếu máu
• 15 sản phẩm sắt cho bà bầu

Vitamin B6 có trong mướp giúp vận chuyển oxy đến các tế bào và huy động sắt (Nguồn: Sưu tầm)

4. Hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ

Chất Magie trong mướp có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, tăng cường chuyển hóa đường trong cơ thể mẹ bầu. Do đó, việc ăn mướp thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ lên đến 15%.

>> Xem thêm:

• Chỉ số tiểu đường thai kỳ bao nhiêu là an toàn nguy hiểm?
• Bà bầu bị tiểu đường nên và không nên ăn gì?
• Dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng đầu, giữa và 3 tháng cuối

5. Cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Mướp là loại thực phẩm giàu vitamin, dưỡng chất, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Loại quả này cung cấp nhiều vitamin C, vitamin B cùng với các khoáng chất như sắt, photpho và chất xơ. Đặc biệt, mướp còn chứa hàm lượng folate (vitamin B9) cao, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.

>> Tìm hiểu thêm:

• Mẹ bầu cần bổ sung những gì để thai nhi khỏe mạnh?
• Các loại thực phẩm tốt cho bà bầu khi mang thai

6. Ngăn ngừa và điều trị một số bệnh lý liên quan đến mắt

Trong mướp có chứa Vitamin A giúp ngăn ngừa được tình trạng thoái hoá điểm vàng lên đến 25%, một căn bệnh có nguy cơ dẫn đến mù lòa. Ngoài ra, vitamin A còn giúp hạn chế tình trạng khô mắt, một vấn đề thường gặp ở các bà bầu, đặc biệt là những người thường xuyên lái xe máy hoặc làm việc với màn hình điện thoại, máy tính.

7. Giúp cải thiện làn da

Mướp không chỉ là một loại rau củ bổ dưỡng cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn là bí quyết giúp cải thiện làn da hiệu quả. Vitamin C trong mướp có khả năng cấp nước, làm giảm nếp nhăn, đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất protein, giúp da khỏe mạnh, căng bóng và hạn chế lão hóa.

Ngoài ra, mướp cũng chứa nhiều nước có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da. Đồng thời, loại quả này cũng có tác dụng lọc máu, loại bỏ các độc tố và ngăn ngừa mụn trứng cá ở bà bầu.

Vitamin C trong mướp có khả năng cấp nước, làm giảm nếp nhăn (Nguồn: Sưu tầm)

8. Giúp trí não thai nhi phát triển

Vitamin B trong mướp đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định thai kỳ, hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi và hạn chế các vấn đề liên quan đến thần kinh. Đặc biệt, vitamin B còn giúp tăng sản sinh hồng cầu, giúp mẹ bầu đỡ bị ốm nghén trong những tháng đầu tiên của thai kỳ.

9. Ngăn ngừa tình trạng đau cơ, chuột rút

Trong mướp chứa Kali, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng lượng chất lỏng và thư giãn cơ bắp của cơ thể. Hàm lượng kali thấp có thể gây ra co thắt cơ và đau cơ bắp. Do đó, phụ nữ ăn mướp khi mang thai sẽ giúp cơ thể dễ dàng phân hủy protein và carbohydrate, hỗ trợ cơ bắp tăng cường sức mạnh và khôi phục những tổn thương hiệu quả.

Mướp chứa Kali giúp cân bằng lượng chất lỏng và thư giãn cơ bắp của cơ thể (Nguồn: Sưu tầm)

Những lưu ý cho bà bầu khi ăn mướp

Mặc dù mướp rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhưng cần lưu ý một số điều để tránh tác dụng phụ không mong muốn:

• Người có hệ tiêu hóa kém và tỳ vị yếu: Nên hạn chế ăn mướp vì mướp có tính hàn, có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
• Chọn mướp chín tới: Chỉ nên chọn những quả mướp chín vừa phải, không quá non hoặc già để có được lượng chất dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho cơ thể. 
• Tránh ăn mướp khi bị tiêu chảy: Trong trường hợp tiêu chảy, không nên sử dụng mướp vì tính hàn của nó sẽ làm dạ dày khó chịu hơn.
• Ăn mướp vừa đủ: Do mướp chứa nhiều chất xơ nên việc ăn quá nhiều có thể gây chướng bụng, ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng và làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác.

Mướp là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi. Huggies hy vọng rằng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "bầu ăn mướp được không" một cách chi tiết và khoa học. Cha mẹ có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan tại mục Chăm sóc bé hoặc nếu còn thắc mắc, cha mẹ có thể đặt câu hỏi qua Góc chuyên gia của Huggies để được giải đáp một cách nhanh nhất nhé.

>> Các bài viết cùng chủ đề:

• Bà bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh?
• Lợi ích của các bài tập thể dục cho bà bầu
• Mẹ bầu nên ăn gì để chuyển dạ nhanh và dễ sinh thường?
• Các loại ốc mẹ bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng thai nhi