Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách theo từng giai đoạn

Sắt là chất cần thiết cho mẹ và bé trong thai kỳ. Thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe của cả 2 mẹ con. Thế nhưng thuốc sắt cho bà bầu nên uống khi nào? Bầu mấy tháng thì uống sắt? Hay đâu là những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu ? Cùng Huggies và bác sĩ Bùi Thị Thu Hà tìm hiểu chi tiết việc bổ sung sắt cho bà bầu trong bài viết dưới đây nhé!

>> Có thể bạn quan tâm:

Vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?

Tổng hợp hemoglobin (huyết sắc tố), là chất vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Hemoglobin có 2 thành phần chính là hem và globin. Hem được cấu tạo từ protoporphyrin và ion sắt hóa trị hai (Fe2+). Do vậy, thiếu hụt sắt trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sự tổng hợp hemoglobin và gây ra thiếu máu. Một trong các vi chất mà nhu cầu tăng nhiều trong thai kỳ là chất sắt. Bởi trong suốt thai kỳ, cơ thể bên trong của người phụ nữ sẽ phát triển và phân chia tế bào liên tục để hình thành được phôi thai cũng như nuôi dưỡng thai nhi trong suốt 9 tháng. Vì thế, trong giai đoạn này mẹ bầu cần bổ sung đủ sắt để đảm bảo đủ dinh dưỡng và dưỡng chất trong quá trình phát triển của thai nhi. Thiếu máu thiếu sắt là một bệnh lý hệ thống và gây ra rất nhiều các hậu quả nghiêm trọng cho mẹ bầu cũng như em bé sau khi ra đời.

>> Tham khảo: Bà bầu thiếu máu có nguy hiểm không?

Mẹ bầu cần bổ sung đủ sắt để đảm bảo đủ dưỡng chất trong quá trình phát triển của thai nhi (Nguồn: Sưu tầm)

Các triệu chứng của thiếu máu thiếu sắt lên thai kỳ

Triệu chứng thiếu sắt ở mẹ bầu

Triệu chứng thiếu sắt ở thai nhi

>> Tham khảo: Hướng dẫn bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đúng cách

Thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ (Nguồn: Sưu tầm)

Hàm lượng sắt cho bà bầu là bao nhiêu?

Với một thai kỳ bình thường, ở phụ nữ có cân nặng trước khi mang thai khoảng 45- 55kg thì tổng nhu cầu sắt cho bà bầu trong cả thai kỳ khoảng 800-1000mg sắt nguyên tố.

Trong đó, các loại sắt cho bà bầu với hàm lượng cụ thể bao gồm:

Hàm lượng sắt cho bà bầu theo từng tam cá nguyệt như sau:

Hàm lượng sắt cho bà bầu sẽ thay đổi theo từng giai đoạn trong thai kỳ (Nguồn: Sưu tầm)

Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu bằng thực phẩm

Loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất

Trong thức ăn, sắt ở dưới dạng ferric (Fe3+). Hàm lượng sắt khác nhau trong từng loại thức ăn. Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu bao gồm các loại thịt đỏ, hàu, gan, cá, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt thấp bao gồm thực vật, sữa, bột ngũ cốc, đậu phụ, nho khô, rau chân vịt…pp

>> Tham khảo: Các loại hạt tốt nhất cho bà bầu và thai nhi

Tỉ lệ sắt hấp thu theo mỗi loại thực phẩm phổ biến như sau:

Như vậy, trong bữa ăn hàng ngày, bà bầu nên bổ sung các loại thực phẩm tươi giàu dinh dưỡng như cá, thịt bò, lòng đỏ trước gà, các loại đậu hạt,... để cung cấp đủ chất sắt cho cơ thể và em bé phát triển.

Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu qua bữa ăn hàng ngày

Khẩu phần ăn hàng ngày trung bình chứa 10-15 mg sắt. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 5-10% lượng sắt nói trên được hấp thu. Trong khi đó, lượng sắt cần thiết cho bà bầu có thể tăng lên đến 20-30%.

Các yếu tố làm tăng cường khả năng hấp thu sắt

Các chất làm cản trở hấp thu sắt:

Bên cạnh đó, một lưu ý khi chế biến thức ăn cho phụ nữ có thai là nấu, chiên, xào, luộc kỹ sẽ làm mất Vitamin C sẽ làm giảm bớt hấp thu sắt. Vì thế, khi chế biến hãy lưu ý rửa sạch nguyên vật liệu và thời gian chế biến đảm bảo thức ăn vừa chín tới tránh làm mất đi dinh dưỡng bên trong thực phẩm.

Có nhiều thực phẩm giàu sắt cho bà bầu bổ sung trong thực đơn mỗi ngày (Nguồn: Sưu tầm)

Thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt và cách sử dụng đúng chuẩn

Để tăng sự hấp thụ, tăng dung nạp của sắt, việc bổ sung sắt cho bà bầu cần diễn ra đúng cách. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng, viên uống hay thuốc bổ sung sắt nào, mẹ bầu cũng cần có sự hướng dẫn của bác sĩ về loại thuốc và hàm lượng phù hợp cho từng tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một vài kiến thức bổ ích về thuốc và cách bổ sung sắt cho bà bầu.

Các loại thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng đầu nào tốt?

Bầu mấy tháng thì uống sắt?

Bổ sung sắt thường qui bắt đầu từ tháng thứ 4 và kéo dài đến sau khi sinh một tháng. Nếu mẹ có thiếu máu thì việc bổ sung sắt bắt đầu từ những tháng đầu tiên, thời gian bổ sung kéo dài 6-12 tháng, nên tiếp tục. Liều lượng: 100-200 mg sắt nguyên tố/ngày. Ban đầu dùng 1 viên/ ngày. Sau đó, tăng liều nếu bệnh nhân dung nạp tốt, kiểm tra Ferritin (dự trữ sắt) để chỉnh liều.

Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?

Viên sắt tốt hơn nếu uống lúc đói. Tuy nhiên, sắt lại gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Vì vậy, nên uống trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ.

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm thông tin tại chuyên mục Mang thai hoặc gửi câu hỏi về Góc chuyên gia.