Sinh mổ là một cuộc đại phẫu, khiến cơ thể mẹ mất nhiều máu và năng lượng. Giai đoạn hậu phẫu, mẹ thường đối mặt với nhiều vấn đề như táo bón, đau nhức vết mổ, mệt mỏi, thiếu sữa... Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là bổ sung các loại trái cây phù hợp chính là "chìa khóa" giúp mẹ vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng. Cùng Huggies khám phá danh sách các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào và hỗ trợ tối ưu quá trình hồi phục thông qua bài viết sau đây.

>> Tham khảo thêm:

• 4 điều cần Mẹ chuẩn bị trước khi sinh mổ
• Bí quyết chăm sóc sản phụ sau sinh mổ
• Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ

Những tiêu chí lựa chọn trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Để lựa chọn được những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, mẹ bỉm cần lưu ý một số tiêu chí quan trọng sau:

• Trái cây giàu vitamin C: Vitamin C là "trợ thủ" đắc lực giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm và hỗ trợ vết mổ nhanh lành. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ canxi, sắt hiệu quả hơn, góp phần bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở.
• Trái cây giàu chất xơ: Táo bón là một vấn đề phổ biến sau sinh mổ, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Trái cây giàu chất xơ sẽ giúp nhuận tràng, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
• Trái cây giàu sắt: Thiếu máu cũng là một trong những tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ. Bổ sung các loại trái cây giàu sắt sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu, nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
• Trái cây lợi sữa: Đối với các mẹ cho con bú, việc lựa chọn những loại trái cây có tác dụng lợi sữa là vô cùng quan trọng. Chúng sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé yêu.

Ưu tiên chọn các loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ, sắt và lợi sữa (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm:

• Bà bầu nên ăn hoa quả gì?
• Các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
• Mẹ sau sinh mổ nên kiêng ăn gì?

Những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ giúp lợi sữa

Sau khi sinh mổ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tăng cường lượng sữa cho mẹ. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, giúp hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.

1. Quả cam, quýt, bưởi

Cam, quýt, bưởi là 3 loại trái cây không thể không kể đến trong danh sách những loại trái cây dành cho mẹ sau sinh mổ. Các loại trái cây này giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hấp thụ sắt và kích thích sản xuất hồng cầu rất tốt. Đặc biệt, với những mẹ sinh mổ, việc ăn cam, quýt, bưởi còn giúp ngăn ngừa chảy máu ở vết mổ. Ngoài ra, trái cây họ cam còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng phòng ngừa viêm nhiễm sau sinh.

>> Tham khảo thêm:

• 1 quả cam bao nhiêu calo?
• Nước cam bao nhiêu calo?

Cam, quýt, bưởi là 3 loại trái cây dành cho mẹ sau sinh mổ (Nguồn: Sưu tầm)

2. Đu đủ

Đây chắc chắn là loại trái cây mà các mẹ sau sinh mổ không nên bỏ qua. Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, đu đủ còn có hai hoạt chất Chymopapain và Papain hỗ trợ quá trình lành vết mổ nhanh chóng.

>> Xem thêm:

• Đu đủ bao nhiêu calo?
• Thực đơn cho bà bầu: Đu đủ chín hầm chân gà
• Thực đơn cho bà bầu: Salad đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây mẹ bầu nên ăn sau sinh mổ để cung cấp đủ chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp vết mổ nhanh lành hơn (Nguồn: Sưu tầm)

3. Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây rất tốt cho mẹ sau sinh mổ do chứa nhiều kali. Kali giúp cân bằng chất lỏng và điện giải, đồng thời duy trì huyết áp ở mức ổn định. Ngoài ra, chuối cũng là lựa chọn lý tưởng cho các mẹ sau sinh muốn giảm cân và lấy lại vòng eo thon gọn. Nhờ hàm lượng kali cao, chuối giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ protein, chất béo và carbohydrate hiệu quả.

Chuối chứa nhiều kali giúp cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể (Nguồn: Sưu tầm)

4. Quả vú sữa

Một loại trái cây khác cũng có lợi cho mẹ sau sinh mổ chính là vú sữa. Với đặc tính chống oxy hóa mạnh, vú sữa là một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn uống, không chỉ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm, virus mà còn giảm viêm, giảm dị ứng. Đồng thời, loại trái cây này cũng thúc đẩy quá trình lành vết thương và hỗ trợ điều chỉnh khả năng hấp thụ chất béo tốt hơn.

Ngoài ra, vú sữa còn chứa nhiều dưỡng chất như protein, sắt, canxi, vitamin C, vitamin B,... giúp nguồn sữa mẹ trở nên dồi dào và chất lượng hơn.

Sau sinh mổ mẹ bầu nên bổ sung thêm vú sữa vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp thêm nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, sắt, canxi,... (Nguồn: Sưu tầm)

5. Thanh long

Giống như đu đủ, thanh long cũng là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nên ăn. Thanh long không chỉ dễ mua, dễ ăn mà còn có tác dụng nhuận tràng, giúp phòng ngừa táo bón. Bên cạnh đó, thanh long còn chứa nhiều sắt, canxi, vitamin B1, B2,... đây là những chất dinh dưỡng rất quan trọng cho các mẹ mới sinh.

Thanh long cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu sau sinh (Nguồn: Sưu tầm)

6. Quả na

Các dưỡng chất và vitamin có trong quả na mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ mới sinh, bao gồm phòng ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời cải thiện tình trạng thiếu máu. Đặc biệt, quả na còn là thực phẩm rất tốt cho não bộ, giúp mẹ sau sinh cảm thấy thư giãn, thoải mái và giúp phòng tránh chứng trầm cảm thường gặp.

Các dưỡng chất và vitamin có trong quả na mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ mới sinh (Nguồn: Sưu tầm)

7. Quả sung

Sung được biết đến là loại quả giúp tăng cường sữa mẹ rất tốt. Theo Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, thông huyết, lợi tiểu và sát trùng hiệu quả. Vì vậy, các mẹ sinh mổ nên ăn quả sung để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, lưu ý rằng nên ăn sung chín tươi thay vì sung khô để tránh bị đầy bụng và khó tiêu.

Quả sung giúp tăng lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ (Nguồn: Sưu tầm)

8. Việt quất

Để việc hồi phục và giảm các triệu chứng thiếu máu sau sinh mổ hiệu quả, bổ sung Việt quất vào bữa ăn hằng ngày là điều vô cùng cần thiết. Việt quất là loại trái cây giàu sắt, kẽm và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C. Hơn nữa, hàm lượng omega-3 dồi dào trong việt quất cũng giúp cung cấp nguồn sữa chất lượng, đảm bảo bé yêu sẽ nhận được toàn bộ dưỡng chất cần thiết có trong sữa mẹ.

Việt Quất có chứa nhiều dưỡng chất giúp mẹ nhanh hồi phục và giảm triệu chứng thiếu máu sau sinh mổ (Nguồn: Sưu tầm)

9. Quả bơ

Bơ là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Bơ giàu folate, kali - những dưỡng chất thiết yếu thường thiếu hụt trong chế độ ăn của phụ nữ sau sinh mổ.

Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và các chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Những dưỡng chất này giúp cải thiện sức khỏe của mẹ sau sinh đồng thời nâng cao chất lượng sữa mẹ tốt nhất.

>> Xem thêm:

• Thực đơn cho bà bầu: Salad tôm bơ
• 1 quả bơ bao nhiêu calo?
• Sinh tố bơ bao nhiêu calo?

Bơ giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu thường thiếu hụt trong chế độ ăn của phụ nữ sau sinh mổ (Nguồn: Sưu tầm)

Những lưu ý khi ăn trái cây cho mẹ bầu sau sinh mổ

Trái cây sẽ trở nên “thần kỳ" nếu mẹ biết sử dụng đúng cách, đặc biệt là đối với những mẹ bầu bầu sau sinh mổ. Dưới đây sẽ là một số lưu ý mà mẹ cần ghi nhớ:

• Ưu tiên chọn các loại trái cây tươi ngon, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng. Tránh mua những loại trái cây đã để lâu hoặc chứa chất bảo quản có hại cho cơ thể.
• Nên lựa chọn trái cây theo mùa để đảm bảo độ tươi ngon nhất.
• Ưu tiên các loại trái cây chín, hạn chế ăn những loại còn xanh vì chúng có độ chua cao.
• Trước khi ăn bất kỳ loại trái cây nào, cần rửa sạch nhiều lần.
• Nên gọt vỏ trái cây trước khi ăn để đảm bảo an toàn sức khỏe.
• Mỗi ngày, mẹ chỉ nên ăn khoảng 200 đến 300 gram trái cây và tránh ăn kèm với muối.
• Nếu bảo quản trái cây trong tủ lạnh, hãy để ở ngăn riêng và tránh để cùng với các thực phẩm tươi sống khác.

Trái cây sẽ trở nên “thần kỳ" nếu mẹ biết sử dụng đúng cách (Nguồn: Sưu tầm)

Việc lựa chọn, bổ sung các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là vô cùng quan trọng, góp phần hỗ trợ mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tăng cường đề kháng và có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Huggies hy vọng rằng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp mẹ xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học, an toàn và hiệu quả trong giai đoạn hậu sản đặc biệt này. Cha mẹ có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan tại mục Chăm sóc bé hoặc nếu còn thắc mắc, cha mẹ có thể đặt câu hỏi qua Góc chuyên gia của Huggies để được giải đáp một cách nhanh nhất nhé.

>> Tham khảo thêm:

• Mẹ bầu cần bổ sung những gì để thai nhi khỏe mạnh?
• Thực phẩm cần tránh trong thai kỳ
• Tư thế ngủ tốt cho bà bầu trong thai kỳ an toàn